piele

O listă de alimente sănătoase pentru pielea ta

Dacă doriți să vă îmbunătățiți starea pielii, atunci trebuie să cumpărați anumite alimente, nu produse cosmetice! Un ten curat și strălucitor nu este o chestiune de machiaj adecvat, ci de o dietă adecvată. Mai jos este o listă cu cele mai bune alimente pentru a vă ajuta pielea să devină frumoasă și sănătoasă.

Avocado

Acest fruct este foarte util și sănătos, deoarece este bogat în biotină, vitamina B, care întărește părul, unghiile și pielea, precum și vitamina E, un puternic antioxidant care tonifică perfect pielea.

Roșii

Din punct de vedere dermatologic, roșiile sunt apreciate pentru conținutul bogat de licopen. Acest antioxidant protejează pielea de efectele nocive ale mediului și de radiațiile ultraviolete, care provoacă îmbătrânirea prematură a pielii. Beneficiile vor fi mult mai mari dacă utilizați roșii sub formă de suc natural de roșii.

Somon

Consumul regulat al acestui pește este bun nu numai pentru inimă, ci și pentru piele. Este una dintre cele mai bogate surse de acizi grași omega-3: o dietă bogată în acești nutrienți menține pielea tânără și netedă și reduce roșeața, uscăciunea și iritarea. Mai mult, somonul conține astaxantină, care îmbunătățește elasticitatea pielii.

Citrice

Citricele au un efect benefic asupra stării pielii datorită vitaminei C. conținute. Nu este doar un puternic antioxidant care reduce stresul oxidativ din celulele pielii, dar este necesar și pentru formarea colagenului, care previne ridurile și căderea pielii. . Această vitamină are și proprietăți antiinflamatorii.

Ouă

Ouăle sunt bogate în proteine, necesare pentru creșterea sănătoasă a celulelor pielii și sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina A. Această vitamină, împreună cu zincul și vitamina C, joacă un rol cheie în reînnoirea celulelor pielii și un derivat numit tretinoina, este utilizată în multe remedii comerciale pentru acnee.

Migdale

Migdalele sunt un alt super bun pentru pielea ta! Sunt bogate în proteine, vitamina E și seleniu. Antioxidanții din migdale protejează pielea de radiațiile UV. Vitamina E este, de asemenea, capabilă să hidrateze pielea și să prevină uscarea, roșeața și inflamația.

Afine

Afinele nu sunt numai bogate în antioxidanți precum antocianine, ci și în fibre. Și, la rândul său, acest lucru ajută la îndepărtarea substanțelor nocive din organism care afectează pielea.

Spanac

Spanacul este o comoară a vitaminelor B, C și E, antioxidanți precum luteina și acizii grași omega-3. Această combinație bogată de substanțe nutritive menține pielea suplă, netedă și tânără.

Ciocolata neagra

Ciocolata neagră ar trebui să fie inclusă și în dieta ta! De asemenea, este incredibil de bogat în antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi și conține compuși care mențin pielea hidratată și protejată de daunele provocate de soare. Dar numai ciocolata cu un conținut de cacao de cel puțin 60% este atât de utilă.

Produsele de mai sus nu numai că vă vor îmbunătăți sănătatea, ci vă vor ajuta să vă păstrați pielea frumoasă și tânără.