TELEVIZIUNEA EUROPEI - ȘTIRI ÎN 30 DE MINUTE

  • începând
  • Arhiva
  • Patru decizii importante de sănătate

Probabil știți deja pe de rost regulile de bază pentru menținerea unei sănătăți bune - o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate. Cu toate acestea, acestea nu sunt singurele soluții pentru a obține o viață lungă și plăcută.

importante

Iată 4 reguli foarte importante pe care fiecare femeie ar trebui să le respecte:

Alegerea unui medic
Ascultați recomandările oamenilor. Reputația medicilor este importantă și, atunci când un prieten sau coleg de-al tău se laudă cu ginecologul ei, acceptă cuvintele ei ca pe o recomandare. După ce ați întrebat despre un specialist bun și ați stabilit un nume, verificați dacă acest medic lucrează cu fondul de asigurări de sănătate. Verifică și calificările sale.

Sună la cabinetul medicului. Acordați atenție modului în care vă tratează și timpului în care vă vor contacta medicul. Dacă trebuie să așteptați mult timp, luați în considerare dacă veți avea o problemă de conectare în caz de urgență. Întrebați și, de obicei, cât timp să așteptați în fața sălii de examinare. Înainte de a merge la un examen, sunați asistenta medicală și întrebați dacă examinările sunt în termen.

Pentru început, faceți o programare pentru o consultație generală pentru a vă întâlni personal cu noul medic. Relația pacientului cu medicul este foarte personală, el trebuie să fie cineva în care ai încredere și cu care să poți vorbi. Crede în instinctele tale. Dacă nu primiți vibrații bune de la acest medic, continuați să căutați până când găsiți una potrivită.

Medicul ar trebui să înțeleagă că sunteți examinat în mod regulat și numai de el. Dacă mergeți la un ginecolog de 1 sau 2 ori pe an și la diferiți medici, există pericolul că nu veți primi recomandări pentru testele importante de care aveți nevoie.

Alegerea contraceptivelor
Uneori femeile petrec mai mult timp luând în considerare o vacanță de o săptămână decât alegând contraceptivele potrivite. Este bine că există mai multe opțiuni pe piață acum decât oricând. Evaluează-ți nevoile punându-ți următoarele întrebări: Vrei ca un contraceptiv reversibil, precum DIU sau pastilele hormonale să poată naște din nou sau ai decis în cele din urmă să nu mai ai copii și să tai trompele uterine? pentru a te proteja pentru totdeauna de a rămâne însărcinată? Trebuie să te protejezi de bolile cu transmitere sexuală? (Obligatoriu dacă nu aveți o relație monogamă cu partenerul dvs.). Dacă da, concentrați-vă asupra prezervativelor. Diafragma și prezervativele sunt alegeri bune dacă preferați să vă protejați chiar înainte de actul sexual. Diafragma nu este potrivită pentru femeile care sunt predispuse la infecții ale tractului urinar.

A face din somn o prioritate
Fiți conștienți de riscurile de a nu dormi. Unii oameni cred că somnul este o pierdere de timp și, prin urmare, somnul inutil, dar insuficient - între 7 și 9 ore - poate avea consecințe grave.

Studii la scară largă au descoperit o legătură între lipsa de somn și un risc crescut de o serie de boli, precum diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și obezitatea. S-a găsit, de asemenea, o legătură între lipsa somnului și nivelurile scăzute de leptină, care reglează metabolismul carbohidraților.

Cu un nivel scăzut de leptină, corpul are o foame constantă de carbohidrați. Unii oameni de știință sunt convinși că una dintre cauzele obezității este lipsa somnului.

Mai mult, duce la o slăbire a sistemului imunitar, ceea ce crește riscul de răceli, gripă și infecții. În cele din urmă, șoferii nedormiți provoacă accidente.

Construiți-vă obiceiuri bune pentru a vă asigura un somn sănătos: Nu utilizați cofeină cu 6 ore înainte de culcare. Faceți același lucru dacă sunteți fumător, deoarece atât cofeina, cât și nicotina sunt stimulente care pot perturba somnul. Du-te la culcare să dormi, să nu verifici facturile, să te uiți la TV sau să mănânci.

Dacă nu dormi suficient timp de 15 minute, ridică-te din pat și fă ceva relaxant, cum ar fi citirea sau ascultarea de muzică (atâta timp cât nu îți excită sistemul nervos). Îndepărtați toate ceasurile de la ochi, în special cele digitale strălucitoare, care măsoară orele și vă reamintesc că nu aveți suficiente ore de somn. Dacă sunteți îngrijorat de ceva ce trebuie să faceți, distrageți-vă atenția cu o revistă.

Selectarea testelor periodice necesare
Frotiurile ginecologice și testele pentru papilomavirusul uman pot detecta modificări precanceroase în celulele canalului cervical și, dacă sunt îndepărtate la timp, se previne dezvoltarea cancerului.

Dacă rezultatul testului virusului papilomului este deranjant, ar trebui efectuat un al doilea test ADN pentru a examina 13 predispoziții la virusul cu transmitere sexuală.

Rețineți că, chiar dacă sunteți infectat cu virusul papilomului uman, șansele de a dezvolta cancer de col uterin sunt mai mici de 1%. În majoritatea cazurilor, această infecție se clarifică singură, în special la femeile tinere.

Conform noilor cerințe, după vârsta de 30 de ani, frotiurile se fac o dată pe an timp de 3 ani, apoi la fiecare 2-3 ani. Aceasta este o protecție sigură, deoarece cancerul de col uterin se dezvoltă foarte lent. Cu toate acestea, sub vârsta de 30 de ani, testul virusului papilomului uman trebuie făcut în fiecare an.

Este foarte important ca fiecare femeie să fie examinată în mod regulat de către un ginecolog.

Toate femeile cu vârsta sub 25 de ani ar trebui să fie examinate în fiecare an pentru chlamydia, una dintre cele mai frecvente boli cu transmitere sexuală. În 75% din cazuri, acesta trece fără simptome și, dacă nu este tratat, poate duce la infecții pelvine care provoacă infertilitate. Dacă ați avut relații sexuale neprotejate, rugați-vă ginecologul să vă testeze pentru gonoree, SIDA, sifilis și hepatită B și C, care nu sunt incluse în testele de rutină.

Femeile ar trebui să se prezinte la un medic în fiecare an pentru o examinare manuală a sânilor. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră după terminarea menstruației. Medicul ar trebui să simtă sânii pentru zone dureroase și noduli, precum și ganglionii limfatici sub brațe. Cel mai adesea, cancerul de sân apare în cadranul exterior superior al sânului, care atinge brațul. În plus, medicul trebuie să verifice dacă pielea de pe sân nu este fulgioasă sau dacă mamelonul este scufundat în interior, dacă scurgerea sângeroasă se scurge din el sau că un sân a devenit brusc semnificativ mai mare decât celălalt. Dacă medicului dumneavoastră îi lipsește oricare dintre aceste lucruri, nu ezitați să-i reamintiți.

Alte teste importante sunt pentru colesterol și diabet.

Colesterol: Acumularea plăcii pe vasele care furnizează sânge țesuturilor începe după vârsta de 18 ani. La vârsta de 22 de ani, un test poate prezice deja riscul de a avea un atac de cord în următorii 30-40 de ani. Și dacă nivelul colesterolului este ridicat sau ridicat, modificările stilului de viață pot fi făcute în timp și bolile de inimă pot fi prevenite în viitor.

Diabet: dacă aveți sub 45 de ani și aveți cel puțin 1 factor de risc pentru a dezvolta diabet, cum ar fi supraponderalitatea sau obezitatea, o rudă apropiată a unui diabetic, rugați-vă medicul să vă trimită pentru un test de zahăr din sânge. Dacă sunteți diagnosticat cu prediabet (o nouă definiție a nivelului ridicat de zahăr din sânge, dar nu suficient pentru diagnosticarea diabetului zaharat) sau a diabetului de tip 2, vă puteți spori sănătatea și vă puteți controla glicemia cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate care îmbunătățesc sensibilitatea la insulină. În unele cazuri, însă, tratamentul medical nu poate fi evitat.