portocale

Dacă îți plac deserturile, dar nu vrei să te îngrași, îți oferim rețeta de tort cu portocale. Acest desert dietetic conține mai puțin de 200 de calorii și vă puteți răsfăța în siguranță în ispită fără să vă faceți griji.

Pe măsură ce slăbești, visezi constant desert. Pentru a nu fi și mai nervos, ar trebui să vă aprovizionați cu rețete pentru prăjituri dietetice. În acest fel, veți putea combina dieta pentru pierderea în greutate cu o prăjitură delicioasă și cu conținut scăzut de calorii. Este important să rețineți că nu ar trebui să vă chinuiți corpul cu foame și lipsuri. Dacă vrei să slăbești bine, trebuie să mănânci doar mese cu conținut scăzut de calorii în porții mici.

Rețetă pentru tort cu portocale dietetice - 8 porții. Timp de pregătire - 30 - 40 minute. Calorii în fiecare porție - 177.

Ingrediente:

- 250 de grame de lapte degresat
- Coajă de portocală rasă
- 3 gălbenușuri de ou
- 1 proteină
- 3 portocale tăiate în cercuri - fără coajă și fără coaja albă

- 50 de grame de pudră de îndulcitor
- 1 lingura faina
- 1 lingura faina de porumb
- 1 foaie de crustă de baklava

Mod de preparare:

- Se amestecă gălbenușurile împreună cu jumătate din îndulcitor. Apoi adăugați ambele tipuri de făină. Amestecați din nou până obțineți un amestec cremos.

- Într-un alt castron, turnați laptele împreună cu coaja de portocală rasă. Când începe să fiarbă, se toarnă în castron cu gălbenușurile bătute - se amestecă gălbenușurile în timp ce se toarnă laptele.

- Puneți din nou amestecul pe foc și amestecați până fierbe, se îngroașă și obțineți o cremă. Când este îngroșat, scoateți-l de pe foc.

- Preîncălziți cuptorul și întindeți crustele de vinete cu albușul de ou. Așezați frunzele una peste cealaltă într-un vas de aproximativ 23 cm în diametru și pliați la margini.

- Pune-le la cuptor până devin aurii. Când ați terminat, scoateți recipientul. Când cojile se răcesc, turnăm crema pe ele și aranjăm deasupra cercurile portocalii.

- Pe tort vei pune caramelul, pe care îl vei prepara cu 25 de grame de îndulcitor turnându-l într-o tigaie fierbinte pe foc până se caramelizează. Când este gata, se toarnă portocalele cu ea. Se lasă să se răcească și se servește.

Dacă nu-ți plac portocalele, poți folosi pere, mere, căpșuni sau orice fruct care îți place.