nutritiontraining

Nu vreau să primesc o carte de fitness, fără rotire. Oricât de mult el este favoritul meu.
Voi citi acum despre acest cardio menționat de Tony.
Nu pot înota profesional și, atâta timp cât nu mă înec, nu voi arde nici măcar 1 calorie.

Trebuie să-mi găsesc guru-ul pe YouTube, să-mi placă cineva, nu numai pentru cardio, ci să urmez un program în general, mă antrenez foarte haotic acasă.

Ieri am încercat 5 minute, doar 5 minute de cardio intens de la Bowflex - înseamnă o tragedie, mi-e teamă că sunt atât de rău.
Astăzi voi alerga la stadion și voi urca scările.

Serendipity, cardio intens te poate opri să o faci.
Fugi încet, treci ușor, alternează cu mersul pe jos, menține-ți ritmul cardiac scăzut, 130-135, așa cum a scris Tony mai sus, 70% din maxim.
70% este 130, dacă am calculat corect.

Este adevărat că nu este obligatoriu, dar totuși cardio ajută la deficit și există multe beneficii.

Agent, scopul meu nu este doar de a pierde 2-3 kg. Vreau să mă antrenez din nou. De asemenea, vreau să pot face cardio fără să gâfâie ca o bunică.

Este absolut clar pentru mine cum se schimbă corpul unei femei, metabolismul ei, după 40. Anul acesta le-am finalizat. Faptul că la 20-30 de ani eram slab ca o crenguță și am mâncat fără restricții este un lucru din trecut. Nu vreau să bâjbâie și să-mi pară rău pentru tinerețea mea fără diete și sport, este inutil .
Vreau să am un regim și să mă susțin. Dar nu vreau să fie tortură pentru că mă va demotiva.

Mulțumesc, nu voi mai face cardio intens nici măcar 5 minute.

Dez, Mulțumiri.

Agent, obiectivul meu nu este doar de a pierde 2-3 kg. Vreau să mă antrenez din nou. De asemenea, vreau să pot face cardio fără să gâfâi ca o bunică.

Este absolut clar pentru mine cum se schimbă corpul unei femei, metabolismul ei, după 40. Anul acesta le-am finalizat. Faptul că la 20-30 de ani eram slab ca o crenguță și am mâncat fără restricții este un lucru din trecut. Nu vreau să bâjbâi și să-mi pară rău pentru tinerețea mea fără diete și sport, este inutil .
Vreau să am un regim și să mă susțin. Dar nu vreau să fie tortură pentru că mă va demotiva.

Păstrez macrocomenzile de fier după marea pe care am urcat, să vedem ce se va întâmpla cu ultimele mele 3 kg.

Este absurd să renunț și nu voi înceta să mă antrenez fără asta, devine din ce în ce mai interesant.
Nu am fost niciodată în forma mea actuală, deși am avut mai puțină grăsime.
Îmi revin repede, puterea crește. Nu am menținut niciodată un astfel de volum de antrenament.
Mi-am schimbat programul de lucru și totul a mers bine.
Nu sunt perfectă, dar sunt în formă personală. Mușchii sunt acolo, nu s-au mișcat, în ciuda cardio-ului.
De ce mint că cardio arde mușchii?

Desi, esti ciudat!

* Noroc *, de ce să nu încercați antrenamentele cardio din ultimele programe de toamnă calabrese - Obsesie de 80 de zile, Un pic obsedat și Un pic mai obsedat. Vreau să spun Cardio Core instruirea din aceste programe. Sunt construite foarte interesant cu intervale de 30 de secunde, alternând intensitate mai mare și mai mică, urmate de un minut de exerciții abdominale.

Urăsc cardio-ul intens, dar aceste antrenamente cardio sunt foarte, foarte preferatele mele.

Poate că există un link către programe în prima postare pe tema instruirii. Dacă nu le găsiți, scrieți și vom găsi link-uri către unul dintre grupurile rusești din VK.
Le-am descărcat pe computer și nu le am la îndemână.

Bravo de la mine, forma Des Des, și starea de spirit cu care descrii antrenamentele și felul în care te simți inspiră

Mă odihnesc pentru a doua zi. Mâine voi încerca să mă duc la fund și la umeri, dar nu sunt sigur că pot.
Săptămâna aceasta am doar 4 antrenamente. Au fost multe întâlniri cu prietenii și seri frumoase de vară cu cocktailuri afară. Nimic, este august odată. ma simt bine

Singurul meu obiectiv pentru luna aceasta este să mențin situația. Până acum reușesc, deși tentațiile plouă.

Săptămâna aceasta am doar 4 antrenamente. Au fost multe întâlniri cu prietenii și seri frumoase de vară cu cocktailuri afară. Nimic, este august odată. ma simt bine

Singurul meu obiectiv pentru luna aceasta este să mențin situația. Până acum reușesc, deși tentațiile plouă.

Trei saptamani stai până la maraton. Conform regulilor/recomandărilor, alimentele sunt acum reduse cu 30%.
Nu există nicio modalitate de a reduce proteinele, voi menține grăsimea până la 20, rămâne o manipulare a carbohidraților.
P 100g. x4 = 400cal.
M 20g. x9 = 180cal.
În 120g. = 480cal.
Total = 1.060

Detenția mea este de aproximativ 1500 cal. Încercat, testat.
Înălțime 156,5 cm.

Nu voi muri peste 3 săptămâni și nici metabolismul nu va încetini. Apoi din nou la 1450-1600.

Am să fug.
În această seară partea superioară. Am o nouă formulă pentru al doilea antrenament superior, o voi încerca (2x piept, 2x spate, 1x umăr, dar voi face 2 pentru că umărul meu este mega important, 1x izolație biceps. 1x izolație triceps).

Pagina 42 din 46

Distribuiți un subiect

  • Distribuiți pe Facebook
  • Postează pe Twitter
  • Trimite prin WhatsApp
  • Trimite prin Viber

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și moravuri.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.