pentru

Știți care sunt cele mai mari concepții greșite legate de exerciții? Acestea sunt frazele care, în loc să ne motiveze, devin o barieră în calea slăbirii sănătoase prin sport. Iată 6 fraze de fitness care sunt bine de evitat dacă doriți să aveți o siluetă frumoasă, subțire și strânsă:

#1 Antrenează-te ca nebunul sau rămâi la fel

Să faci mișcare extenuantă de fiecare dată când ești la sală este o prostie completă. Rezultatele provin dintr-un antrenament continuu și constant, nu din suprasolicitare. Corpul se schimbă ca urmare a stimulării sale în timp, nu prin exagerare, care vă poate afecta grav sănătatea. Deci, dacă sunteți în căutarea unui efect, fiți răbdători și persistenți. Faceți exerciții fizice în mod regulat, combinând exercițiul cu o dietă decentă și veți fi în curând mulțumiți de rezultate.

#2 Alege dificilul sau du-te acasă

Antrenamentul de intensitate mare nu este recomandat. Cu ei riscați chiar să suferiți traume fizice. Pentru a crește ritmul, trebuie mai întâi să treci printr-o perioadă de exerciții moderate și abia apoi să începi treptat să pariezi pe viteză. Faceți toate acestea sub supravegherea unui specialist. Antrenamentele cardio ușoare, de exemplu, măresc fluxul de sânge către toți mușchii, te ajută să te simți mai energic, contribuind în același timp la o stare aerobă mai bună a corpului.

#3 Cu cât este mai puternic, cu atât mai frumos

De fapt, nu este deloc cazul! Aici vorbim despre două concepte radical diferite și în niciun caz nu trebuie să le confundăm între ele. A fi puternic și musculos nu înseamnă că ai atins perfecțiunea unei siluete frumoase și subțiri. O persoană poate fi, de asemenea, medie sau supraponderală și poate fi din nou puternică. A fi puternic este eliberator pentru că faci sarcinile de zi cu zi mai ușor.

#4 Epuizat astăzi, mâine puternic

Mai degrabă, adevărul este diferit - epuizat astăzi, mâine cu febră musculară. Și știm cu toții cât de neplăcută este senzația de durere musculară la două sau trei zile după un antrenament. Desigur, dacă a trecut suficient timp de la începutul primului dvs. antrenament și ați urmat programul în mod regulat, nu este nevoie să vă fie frică de febra musculară. Cu toate acestea, exercițiul fizic exagerat și excesiv nu este o alegere bună chiar și în acest din urmă caz.

#5 Mănâncă curat, antrenează-te murdar

Ideea că mâncarea ar trebui să fie absolut sănătoasă și antrenamentele cu mașina pot fi mai istovitoare este o extremă care limitează imprudența. O bucată de tort înainte sau după un antrenament nu înseamnă că ați făcut ceva greșit. Dimpotrivă, atunci când facem exerciții fizice în mod regulat, metabolismul nostru crește, ceea ce înseamnă că, indiferent de ceea ce mâncăm, nu ne vom îngrășa. Este important să aplicați atât nutriția, cât și sportul cu moderare.

#6 Transpiră ca un porc pentru a te simți ca o gazelă

Noțiunea că antrenamentul pentru transpirație este singura modalitate bună de a slăbi este departe de adevăr. Sporturile lente și neîncărcate sunt mult mai eficiente și mai productive. S-a dovedit că antrenamentul lent și mersul moderat ard mult mai multe calorii decât mișcările rapide și exercițiile intense.