Dacă măcar o dată în viață ai încercat să slăbești, probabil ai observat - Internetul este plin de informații contradictorii și nicio dietă „modernă” nu dă rezultate stabile. Nutriționiștii Pishman explică faptul că „toată lumea este diferită” - dacă această dietă nu funcționează, atunci aveți nevoie de o altă strategie. Unde este adevărul?

minunate

Iată 25 de reguli subevaluate pentru o figură subțire care funcționează de fapt:

1. Începeți dimineața cu 2 pahare de apă. Le puteți adăuga câteva picături de suc de lămâie. Acest lucru vă va ajuta să începeți metabolismul și să vă salvați de un mic dejun excesiv de calorii.

2. Ia micul dejun la 10-15 minute după ce ai băut apa. Și nu mai devreme de 20 de minute după trezire! Cele mai bune produse pentru prima masă sunt ouăle fierte și diverse terci.

3. Dacă vrei să slăbești, este mai bine să nu treci mâncarea nici cu apă. Abțineți-vă de la băut timp de 30 de minute după ce ați mâncat. Acest lucru va permite alimentelor să fie absorbite mai repede.

4. Uită să nu mănânci după șase seara. Momentul ideal pentru a începe cina este de 3-4 ore înainte de culcare.

5. Învață să iubești dușul cu contrast. Alternarea apei calde și a celor reci îmbunătățește circulația sângelui, accelerează metabolismul și uneori chiar netezește celulita!

6. Mestecați bine mâncarea. Acest lucru este mai important decât pare. Cu cât mesteci ceva mai bine înainte de a-l înghiți, cu atât corpul îl va absorbi mai repede. Și nu va exista greutate în stomac!

7. Amintiți-vă că sentimentul de sațietate nu vine imediat. Creierul are nevoie de aproximativ 20 de minute pentru a absorbi informațiile din stomac că este deja plină. Deci, ia-ți timp.

8. Puneți un pahar cu apă pe birou. Lasă-l mereu în fața ochilor tăi. Un pahar cu apă timp de 1 oră - aceasta este norma ideală!

9. Nucile sunt un lucru foarte util, mai ales pentru creier. Dar sunt prea bogate în calorii. Deci, mai multe simultan sunt suficiente!

10. Nutriționiștii urăsc cartofii. Dar, în realitate, trebuie să fie iubiți. Sunt pline și caloriile nu sunt atât de mult pe cât par. Principalul lucru - nu le prăjiți! Fierte sunt cea mai bună opțiune.