Pe înot Este adesea văzut ca o activitate de distracție și distracție, dar știați că este considerat unul dintre cele mai bune antrenamente? Indiferent dacă înotați încet sau concurați cu voi înșivă, înotul este un antrenament pentru întregul corp. În timp ce o persoană înoată, își încarcă toți mușchii corpului în mod egal și fără a-l simți. Cel mai plăcut antrenament de până acum!
Dacă tot nu crezi că înotul ar trebui să facă parte din rutina ta zilnică, Iată câteva motive, care te va convinge să intri în piscină.
1. Arde calorii
Arzi mult mai multe calorii în timp ce înoți decât atunci când alergi sau mergi. În medie, o persoană arde 400-500 de calorii pentru o baie de 6 minute de intensitate moderată. Și cea mai bună parte este că poți petrece mult timp în piscină fără să obosești, deoarece controlezi ritmul și modul de înot. Chiar și cu înotul lent, arzi mult mai multe calorii decât în sala de gimnastică.
2. Lucrezi pentru mușchii din corpul tău
Diferitele mișcări din înot necesită o forță musculară bună. Acest lucru oferă mușchilor dvs. cel mai bun antrenament posibil. Pe lângă încărcarea și dezvoltarea mușchilor, în apă le dai posibilitatea să se relaxeze și să se odihnească. În acest fel, corpul dvs. se simte bine și este puțin probabil să aveți febră musculară după aceea, vă simțiți rigid sau aveți dureri de spate. Cei care doresc să construiască o masă musculară stabilă ar trebui să crească intensitatea antrenamentului de înot, deoarece acest lucru stimulează creșterea musculară.
3. Beneficii generale
Fără îndoială, înotul are un efect la fel de bun asupra întregului corp. Când înotați, antrenați-vă brațele, umerii, spatele, talia și picioarele. În plus, înotul îmbunătățește metabolismul. Orice activitate care arde calorii și îmbunătățește funcția inimii îmbunătățește metabolismul. Și, după cum știți, metabolismul rapid este egal cu pierderea rapidă în greutate.
Ca să nu mai vorbim că senzația de a fi într-o piscină te calmează atât de mult. Vă simțiți ușor și puteți petrece ore în piscină. De aceea ești ușor motivat să faci antrenamente mai dificile și mai intense.
În concluzie, putem concluziona că înotul nu numai că îți dezvoltă masa musculară, îți îmbunătățește metabolismul, dar te relaxează.. Ce mai astepti?
- Cel mai bun antrenament pentru întregul corp fără echipament
- Cel mai bun antrenament cu greutăți pentru începători să piardă în greutate și să construiască musculatura - Fitness
- Cel mai bun antrenament de slăbit - Agenția de informații ARC
- Peisaj cu o ganteră apăsați capul în jos - antrenamente, dietă sănătoasă și un corp atletic frumos
- Freze cu impulsuri electrice personalizate Ems Suit Furnizori și producători - Cumpărați