atunci când

  • Informații
  • Boli
  • Produse
  • Bibliografie
  • Comentarii
  • Conectivitate

Starea de spirit scăzută, lipsa motivației, iritabilitatea crescută, apatia, pierderea interesului pentru activitățile normale, izolarea de mediu și multe altele sunt doar o mică parte a simptomelor care însoțesc depresia.

Milioane de oameni din întreaga lume suferă de diferite forme de depresie și anxietate și adesea însoțesc probleme de somn, obezitate, dureri de cap.

Creșterea epidemiei se datorează numeroșilor factori, dintre care unii sunt stresul cronic, condițiile socio-economice, așteptările mari (profesional și personal) și viața cotidiană gri.

Antidepresivele sunt unul dintre cele mai utilizate medicamente din lanțurile de farmacii și tot mai mulți tineri se adresează acestora în căutarea mântuirii pentru problemele lor. Utilizarea lor nu duce întotdeauna la efectul scontat (este adesea necesară utilizarea pe termen lung), dar pe de altă parte există adesea efecte secundare de severitate variabilă.

O alternativă la antidepresive cu o grămadă de alte efecte benefice potențiale este așa-numitul 5-hidroxitriptofan.

Substanța este un precursor al serotoninei (cunoscut și ca hormonul fericirii) și al melatoninei (responsabilă de reglarea somnului și a stării de veghe) și câștigă popularitate ca supliment alimentar.

Se mai numește oxitriptan și îl poți găsi și ca 5-HTP (5-hidroxitriptofan).

Este în esență un aminoacid format din triptofan și transformat în organism sub influența anumitor sisteme enzimatice în serotonină și melatonină. La rândul lor, aceștia sunt implicați în reglarea multor procese cu funcții extrem de importante pentru organism.

De exemplu, serotonina reglează starea de spirit, apetitul, temperatura corpului, comportamentul sexual, învățarea și procesele de memorie. Nivelurile scăzute de serotonină sunt asociate cu un risc crescut de comportament agresiv, schimbări frecvente ale dispoziției, depresie, anxietate, insomnie, stima de sine scăzută și stima de sine.

Melatonina controlează așa-numitul ritm circadian, care reglează procesele de somn și veghe. În plus, melatonina este un puternic antioxidant, are un efect antiinflamator pronunțat, stimulează sistemul imunitar și este necesară în special pentru buna funcționare a unui număr de procese neurologice.

Melatonina și serotonina acționează ca antidepresive naturale cu un efect impresionant.

5-hidroxitriptofan, creșterea producției de serotonină și melatonină în organism, are multe efecte benefice asupra dispoziției, insomniei și supraponderabilității.

Substanța conținută în suplimentele alimentare este obținută din semințele plantei africane Griffonia simplicifolia, un membru al familiei leguminoase. Se distribuie în principal în Africa Centrală și de Vest, iar partea utilizabilă este în principal semințe care conțin doze mari (peste 20%) de 5-hidroxitriptofan, precum și lectine.

Informații detaliate pot fi găsite în secțiunea Botanică:

5-HTP nu este detectat (sau este detectat în cantități mici) în alimente. Triptofanul, conținut în doze mici în lapte și produse lactate, carne, cartofi, dovleac și altele, este metabolizat la 5-HTP, dar procesul nu este foarte eficient.

Vitamina B6 este necesară pentru a realiza efectele 5-HTP și conversia acesteia (decarboxilare) în serotonină. Reacția are loc în țesutul nervos (5-HTP traversează bariera hematoencefalică, spre deosebire de serotonină) și în ficat.

Astfel, substanța duce la o creștere directă a nivelurilor de serotonină din creier și facilitează acțiunea hormonului fericirii.

Biologic de bază efectele 5-hidroxitriptofanului sunt motivul utilizării sale în următoarele condiții:

Sunt necesare studii aprofundate pentru a demonstra și elucida principalele efecte ale substanței asupra corpului uman.

O mare parte a cercetării cu 5-hidroxitriptofan sunt asupra unui număr limitat de persoane sau animale, ceea ce înseamnă că efectele scontate într-un procent mare de cazuri sunt ipotetice.

Multe dintre efecte sunt rezultatul miturilor și legendelor urbane, adesea zvonite de o persoană necunoscută (sau de o companie farmaceutică). Nu există nicio garanție că, odată ce vecinul sau cel mai bun prieten laudă suplimentul și este extrem de fericit (pentru că a slăbit, a depășit durerile de cap, insomnie sau depresie), veți avea un succes similar.

Foarte des popularitatea acestui tip de medicamente se datorează efectului placebo (credința profundă și credința că ne vor ajuta, ne fac să vedem efectul dorit).

Datele neconvingătoare despre eficacitatea suplimentului sunt motivul ambiguității cu privire la doza zilnică necesară.

Dozele zilnice recomandate variază foarte mult în funcție de simptomele și caracteristicile individuale ale pacienților.

De exemplu, doze cuprinse între 150 și 800 de miligrame sunt necesare pentru tratarea simptomelor depresive, în funcție de diferitele surse, și este posibil să luați o singură doză sau să împărțiți doza în mai multe (de obicei trei) doze în timpul zilei.

Simptomele fibromialgiei răspund la 100 de miligrame de trei ori pe zi și, pentru a reduce bufeurile, este recomandat să luați 150 de miligrame o dată pe zi timp de patru săptămâni.

Obezitatea necesită doze mai mari (în medie 8-10 miligrame pe kilogram).

Se recomandă să luați un supliment care conține vitamina B6 suplimentară (piridoxină) pentru a obține un efect optim.

Trebuie subliniat faptul că 5-hidroxitriptofanul este un supliment alimentar și, ca atare, nu face obiectul unei reglementări stricte. Înainte de utilizare, este recomandabil să vă consultați medicul pentru o sursă sigură și sigură a substanței.

În timpul tratamentului, sunt adesea observate efecte secundare de severitate variabilă, de la greață ușoară la manifestări severe, care pun viața în pericol. Următoarele reacții adverse sunt descrise cel mai frecvent:

  • greață și vărsături
  • arsuri la stomac și dureri de stomac
  • diaree, flatulență crescută
  • scăderea apetitului, anorexie
  • amețeli, somnolență, oboseală crescută
  • tinitus, senzații ciudate
  • durere și slăbiciune musculară
  • sindromul eozinofilie-mialgie, o afecțiune care poate pune viața în pericol și afectează pielea, sângele, mușchii și organele interne

Există un risc mai mare de reacții adverse și reacții toxice cu consecințe neclare atunci când se iau alte medicamente sau suplimente în combinație cu 5-hidroxitriptofan.

La risc crescut sunt pacienții cu diabet, hipertensiune arterială, diferite afecțiuni cardiovasculare sau neurologice, boli autoimune. La aceste persoane, suplimentul este luat sub strictă supraveghere medicală pentru a reduce riscul de reacții adverse.

Datorită informațiilor limitate și a lipsei unor studii suficiente, nu se recomandă administrarea suplimentului în timpul sarcinii și alăptării, precum și la copii.

Utilizarea suplimentului alimentar nu este recomandată persoanelor care iau sau au luat antidepresive în trecutul recent (citalopram, fluvoxamină, paroxetină, fluoxetină, sertralină, amitriptilină), medicamente antiinflamatoare, preparate pentru tratamentul bolii Parkinson, analgezice (tramadol, derivați), agenți antimigreni (triptani), sedative, în principal din cauza unui risc marcat de a dezvolta o afecțiune cunoscută sub numele de sindrom serotoninergic.

Sindromul serotoninei se caracterizează prin leziuni severe care afectează sistemul cardiovascular și nervos (modificări ale stării mentale, bufeuri, tensiune arterială variabilă și ritm cardiac), care se termină la unii dintre cei afectați de comă.

Există și riscuri atunci când sunt utilizate concomitent cu suplimente alimentare care conțin sunătoare, L-triptofan, hamei, cafea, trestie, catnip, valeriană și multe altele.

Asigurați-vă că consultați medicul înainte de utilizare 5-hidroxitriptofan.

O serie de factori pot afecta eficacitatea și activitatea substanței, dintre care doar o mică parte sunt vârsta, prezența bolilor concomitente, medicamente și suplimente, obiceiuri proaste, dietă.

Căutați o abordare alternativă pentru a face față simptomelor și puteți avea încredere în metodele populare de terapie dovedite de timp.

De exemplu, s-a demonstrat că curcumina conținută în turmeric crește nivelul de serotonină și dopamină, combatând simptomele depresiei. Rădăcina aurie (ginseng tibetan) are un efect similar.

Exercițiile zilnice, meditația, timpul petrecut în natură cresc și mai mult nivelul serotoninei și au un efect benefic asupra dispoziției.

O alternativă sigură pentru problemele de somn este de a lua suplimente care conțin melatonină.

Informații detaliate despre alternativele la 5-hidroxitriptofan pot fi găsite la:

Alegerea corectă a suplimentelor și medicamentelor adecvate pentru starea dumneavoastră este informată și în mod necesar convenită cu medicul specialist.