virgin

Tot ce trebuie să știți înainte de a renunța la gluten, lactate, ouă, soia, porumb, arahide, zahăr și îndulcitori

Dacă căutați o modalitate rapidă de a slăbi, probabil ați dat peste așa-numitul. „Dieta virgină” a americanului JJ Virgin, potrivit căreia poți slăbi până la 3 kilograme în doar 7 zile renunțând la 7 alimente.

În timp ce ideea că puteți pierde atât de multe kilograme într-o săptămână pare tentantă, nu vă puteți abține să nu vă întrebați dacă într-adevăr funcționează.

Pe scurt, „Dieta Fecioară” îți cere să nu mai mănânci gluten, lactate, ouă, soia, porumb, arahide, zahăr și îndulcitori.

Teoria este că unii oameni nu pot procesa aceste produse, ceea ce duce la efecte secundare neplăcute, cum ar fi acumularea de grăsimi, inflamații, probleme ale pielii și altele, a scris Virgin pe blogul său.

„Eliminarea alimentelor pe care corpul tău nu le tolerează din dietă poate avea o serie de efecte benefice asupra sănătății: pierderea în greutate, mai multă energie, un somn mai bun, curățarea pielii etc.”, a scris Virgin în introducerea descrierii. dietă.

După trei săptămâni, persoana începe încet să încerce fiecare dintre alimentele pe rând pentru a vedea cum îl afectează. În a patra săptămână a dietei începe cu consumul de soia, glutenul revine în a cincea săptămână, urmat de ouă, apoi de produse lactate.

În funcție de reacția corpului, persoana este mai bine să excludă complet alimentele sau alimentele pe care nu le tolerează, iar restul să le ia în continuare, dar cu moderare.

O dietă de eliminare poate funcționa din punct de vedere al greutății, dar excluderea macrogrupurilor de alimente întregi nu este o soluție pe termen lung.

Deși limitarea aportului de carbohidrați prelucrați și zaharuri adăugate, după cum sugerează dieta, este o tactică perfect corectă, evitarea alimentelor precum ouăle, pâinea cu cereale integrale și laptele vă poate priva corpul de substanțe nutritive importante.

Ouăle, de exemplu, sunt un aliment valoros care conține proteine ​​dietetice. Ele pot face parte dintr-o dietă completă de slăbit. Cerealele integrale sunt bogate în fibre, care se satură mult timp și astfel ajută la pierderea în greutate.

O dietă similară, care, totuși, nu exclude alimente importante pentru organism, cum ar fi ouăle, Dieta de 21 de zile a lui Kalin Ivanov. Promite să slăbească între 5 și 10 kg în trei săptămâni, iar mesele sunt în conformitate cu dieta descrisă în cartea sa, numai în aceste 21 de zile. După finalizarea dietei de 21 de zile, puteți mânca orice doriți.

„Îmi place înghețata”, spune Kalin însuși. „Nu trece o zi fără să mănânc eu”.

El explică în mod explicit că, după aceste 21 de zile de dietă, poți mânca orice vrei - pizza, cartofi prăjiți, prăjitură, la fel cum mănâncă înghețată.

Tot ce trebuie să faceți este să urmați un singur ghid despre cum să vă mențineți greutatea perfectă în timp ce mâncați pentru totdeauna alimentele „interzise” din alte diete.

Ultima fază a dietei sale te pregătește pentru o restricție personalizată a caloriilor în raport cu IMC-ul tău (indicele metabolic de bază). Calculul nu este deloc complicat:

IMC pentru femei = 655 + (9,6 x greutate în kilograme) + (1,8 x înălțime în centimetri) - (4,7 x vârstă în ani)

Exemplu: dacă cântăriți 70 kg la 160 cm înălțime și aveți 38 de ani, calculele vor arăta astfel: 655 + (9,6 x 70) + (1,8 x 160) - (4,7 x 38) = 1436

Dacă ești o femeie în vârstă de 38 de ani, înaltă de 160 cm și cântărind 70 de kilograme, ar trebui să consumi 1436 de calorii pe zi, fie că este vorba de înghețată, ciocolată, pizza sau salată.

Dacă te ții de această cantitate de calorii nu te vei îngrașa și îți vei menține greutatea constant, deoarece metabolismul tău arde 1436 de calorii pe zi pentru a te menține în viață și în stare bună de sănătate. Cu toate acestea, tot ce depășește caloriile arse va rămâne în corpul tău sub formă de grăsime.

Concluzia: În loc să încetați să consumați gluten, lactate, ouă, soia, porumb și arahide, încercați să limitați alimentele despre care știți că ajută la acumularea excesului de grăsimi temporar. Când atingi greutatea visului, tot ce trebuie să faci este să-l păstrezi!