pentru

Ce sos să întindeți pe felia prăjită, biscuiți sau fursecuri de orez pentru a începe ziua?

Micul dejun ar trebui să fie hrănitor, sănătos și delicios în același timp - depinde de energia și starea de spirit cu care vom întâmpina a doua zi. Din ce în ce mai mulți europeni ard cu stilul natural de viață și așa rămân în fundal obiceiurile feliilor prăjite ale bunicii, turtelor și chiflelor, amestecate cu biscuiți integrali, biscuiți de orez și produse de patiserie din făină alternativă. Dar nu este nimic de reproșat - majoritatea dintre ei nu au gustul perfect și sunt departe de a fi o plăcere visată la micul dejun. Ei bine, dacă le îmbraci cu o baie adecvată, poți transforma o masă simplă într-o sărbătoare pentru simțuri. Iată câteva scufundări sănătoase pentru împrăștierea sau frământarea pastelor alternative.

Facem o notă. Cele mai multe tartine sunt mai apetisante cu adăugarea de piure de usturoi sau ceapă roșie tocată mărunt. Cu toate acestea, dacă ziua necesită să întâlnești oameni, să purtați conversații strânse sau să stați în interior cu colegii, nu riscați să vă stricați respirația. Este posibil să nu mirosiți usturoiul, dar riscați ca altcineva să fie dezamăgit sau respins. Deci, ia în considerare dacă vei pune condimentul aromat în meniul de dimineață.

Sos de avocado. Aceasta este o rețetă rapidă și ușoară care va aroma perfect gustul micului dejun, adăugând vitamine și grăsimi utile în meniu. Curățați un avocado și sfărâmați-l cu o furculiță. Adăugați, dacă doriți, cățel de usturoi zdrobit sau 1 linguriță. ceapa rosie foarte tocata. Se adaugă câteva picături de ulei de măsline și, dacă se dorește, se aromează cu busuioc proaspăt sau coriandru. Intinde pe o felie, biscuiti sau alt mic dejun si presara in final seminte de susan negru pentru splendoare.

Sos de ou pufos pentru a răspândi. Este ca maioneza cu albusuri batute. Cu toate acestea, vă sfătuim să îl faceți cu ulei de măsline sau o altă alternativă la grăsimile rafinate de ulei de floarea-soarelui. Împărțiți albușul de gălbenuș într-un singur ou. Condimentați gălbenușul cu un praf de sare și un praf de zahăr. Adăugați un cățel de usturoi dacă doriți și turnați 80 ml de ulei vegetal. Bateți cu un blender până obțineți o cremă palidă. Adăugați 1 linguriță. suc de lămâie și condimentele la alegere - oregano, busuioc sau cimbru. Bateți albușurile în zăpadă cu un praf de sare și apoi adăugați cu grijă la gălbenuș, amestecând cu o spatulă. Această variantă de consum de ouă crude se încarcă cu o mulțime de substanțe utile. Pur și simplu răspândiți-l pe produsul dorit.

Piure de leguminoase. Conserve de fasole, conserve de mazăre sau un borcan de naut. Măcinați cu o conversație de suc de conserve și adăugați un condiment la alegere - mentă, busuioc, mentă, sărat sau cimbru. Acest lucru va face ca fiecare crocant să fie mai gustos și micul dejun să fie și mai hrănitor și bogat în fibre.

Conserve de pește mototolite cu ou fiert. Fierbeți un ou și, în timp ce fierbe, îndepărtați conținutul solid al unei cutii mici de pește într-o farfurie. Apoi, piure cu o furculiță. Saturați oul deasupra și amestecați. Este delicios, răspândit pe biscuiți sau biscuiți.