trei

Poate că pe măsură ce începeți să citiți acest articol, inițial veți avea mai multe întrebări decât claritate cu privire la aportul de magneziu și efectele sale în alimentația zilnică. Cu toate acestea, la sfârșitul articolului sperăm să înțelegeți de ce ar trebui să includeți magneziu în dieta dumneavoastră.

Nu-ți face griji. Astăzi în blogul nostru îi vom dezvălui adevăratul sens.

Când cumpărați, probabil că nu v-ați gândit niciodată să verificați ce nutrienți conțin diferitele alimente. Același lucru este valabil și pentru magneziu.

Efectele acestui element sunt mai semnificative decât ți-ai putea imagina.

Cu toate acestea, ar trebui să rețineți câteva lucruri, deoarece gama acestui mineral este incredibil de largă, deși la fel de necunoscută pentru mulți.

Spre deosebire de alte elemente precum fierul și calciul, oamenii nu tind să-l recunoască cu ușurință.

De fapt, unele studii arată, că până la 48% din populația SUA este deficitară în acest mineral.

Cu toate acestea, motivele pentru care este important să îl includeți în dieta dvs. sunt cu adevărat uimitoare. În plus, magneziul se găsește în numeroși compuși și forme izolate într-un număr infinit de alimente naturale și procesate.

Totuși, aici vom împărtăși primele 3 motive pentru care veți lua în considerare serios folosiți-l pentru a vă menține și îmbunătăți sănătatea.

În general, aceste cauze variază de la susținerea absorbției vitaminei D la ameliorarea terapeutică din multe afecțiuni, inclusiv:

Da, credeți sau nu, toate aceste boli pot fi ameliorate sau prevenite pur și simplu prin creșterea, aportul regulat de magneziu în dieta ta.

Vom prezenta acum o listă cu toate motivele care se remarcă pentru a înțelege mai bine acest mineral și beneficiile pe care acesta le oferă.

Trei motive pentru a include magneziul în dieta ta

Dieta dvs. ar trebui să includă toate tipurile de alimente și ar trebui să știți, de asemenea, care sunt cele mai bune minerale pentru o dietă sănătoasă. KEste important să includeți magneziu în dieta dumneavoastră.

Conține beneficii mai mari pentru corpul uman decât alte minerale precum fosfor, calciu, fier, zinc, siliciu sau potasiu.

O parte din scheletul tău ar fi imposibilă fără ea, iar când zâmbești, poți vedea cât de importante sunt efectele sale pentru dinții tăi.

1. Este ideal pentru sănătatea oaselor și a dinților

Este adevărat că calciul primește o mulțime de recunoaștere atunci când vine vorba de sănătatea oaselor și a dinților. Cu toate acestea, magneziul joacă, de asemenea, un rol cheie în acest domeniu, deoarece acționează ca un remediu pentru alte elemente.

Aceasta înseamnă că dacă aveți deficit de magneziu, veți avea dificultăți în atingerea unor niveluri adecvate de calciu.

Printre multe alte lucruri, osteoporoză și carii poate fi o consecință a absenței sale.

Vă recomandăm să includeți alimente bogate în acest mineral, cum ar fi produsele lactate și fructele bogate în vitamina D:

  • Caise
  • Merele
  • Guayaba (Guava)

2. Ajută la reducerea simptomelor sindromului premenstrual

Știm cât de dureros poate fi sindromul premenstrual pentru femei.

Magneziul se remarcă ca un mineral care este se atașează de hormonii noștri și le reglează efectele efectiv, ameliorând astfel unele simptome de durere și sensibilitate.

În ceea ce privește crampele menstruale, dacă mănânci multe alimente bogate în magneziu în timpul lunii, vei observa că acest lucru poate reduce semnificativ durerea.

3. Combate insomnia

Lipsa somnului este o problemă pentru o parte semnificativă a populației.

Există multe motive care ne pot afecta în mod semnificativ somnul. Cu toate acestea, când vine vorba de magneziu, s-a demonstrat că o deficiență a acestui mineral afectează în mod direct dezvoltarea insomniei.

Melatonina este un hormon care afectează reglarea somnului. Când există o lipsă de magneziu în organism, aceasta duce la insomnie. Acest lucru se datorează faptului că pare să existe o legătură între acest mineral și capacitatea sa de a dormi bine.

Concluzii finale

În blogul nostru vă recomandăm multe dintre cele mai bune și optime modalități de a vă îngriji sănătatea.

Printre acestea, beneficiile magneziului pentru sănătatea corpului dumneavoastră sunt absolut clare și se remarcă semnificativ.

Asigurați-vă că includeți o mulțime de alimente bogate în magneziu în dieta dvs. pentru a profita de beneficiile sale pentru sănătate. Desigur, ar trebui să știi întotdeauna ce mănânci și ce beneficii și motive se află în spatele ei.