Stomac plat fără exerciții fizice? Este posibil!

trei

Extras din „Stomac plat fără exerciții”, noua carte de JJ Smith în bulgară

"Cu ceva timp în urmă, nu mai suportam grăsimea de pe burtă. Am părut că sunt însărcinată în trei luni și am purtat bluze mari, largi, pentru a o ascunde", a spus JJ Smith, nutriționist și expert certificat în slăbire., antrenor de viață și vorbitor.

După ce și-a recăpătat sănătatea, a slăbit și și-a descoperit „a doua tinerețe” după anii 40, JJ Smith a început să-și împărtășească experiența în cărți. „Rețetele de smoothie verde” este popular printre bestsellerurile sale în bulgară, iar acum „stomacul plat fără exerciții” este publicat în Bulgaria, care se concentrează pe una dintre cele mai problematice zone ale corpului - abdomenul.

Majoritatea oamenilor nu știu că grăsimea de pe burtă este de fapt cea mai periculoasă grăsime din organism și, deoarece sunt situate în jurul unor organe foarte importante, au potențialul de a ruina sănătatea tuturor, avertizează autorul.

Potrivit unui studiu din 2006 publicat în publicația oficială a Societății Americane pentru Obezitate, grăsimea abdominală (cunoscută și sub denumirea de grăsime viscerală) este o condiție prealabilă majoră pentru moartea prematură. Chiar dacă le eliminați prin liposucție, s-ar putea să arătați mai bine la exterior, dar sănătatea dumneavoastră nu se va îmbunătăți deoarece problema cu aceste grăsimi nu va fi de fapt rezolvată, spune JJ, care a fost invitat la unele dintre cele mai populare discuții TV arată.în spatele Oceanului.

Potrivit acesteia, deși activitatea fizică este, fără îndoială, importantă pentru sănătatea noastră generală, grăsimea încăpățânată a burții nu este supusă gimnasticii, deci este dificil să se adapteze în sala de gimnastică.

Cartea ei descrie șase metode pentru a obține un stomac plat fără exerciții fizice, precum și:

- Care sunt cele 7 alimente responsabile de grăsimea din burtă și cum să le elimini din meniul tău,
- De ce este important să ai grijă de echilibrul tău hormonal,
- Cum să vă curățați corpul de toxine și să vă luați rămas bun de la stomacul umflat,

- Ce obiceiuri proaste afectează circumferința taliei și cum să le eviți,
- Cât și care sunt produsele cu care se topește grăsimea.

„Stomacul plat fără exerciții fizice” conține, de asemenea, o probă de meniu pentru săptămână și peste 50 de rețete, ca ajutor în lupta împotriva grăsimii încăpățânate din burtă. Vă oferim trei dintre ele într-un extras furnizat de Editura Softpress:

Pui fript cu coaja de migdale

Produse:
3 piept de pui de dimensiuni medii
2 proteine
1 linguriță migdale
1/4 linguriță parmezan
1 linguriță cimbru
2 lingurițe oregano
1 linguriță sare de mare

Mod de preparare:
1. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C.
2. Pune migdalele, oregano-ul, parmezanul, sarea de mare și cimbru într-un robot de bucătărie și pisează-le bine.
3. Puneți puiul într-o farfurie, separați albușurile într-un castron puțin adânc și amestecul de migdale într-o altă farfurie.
4. Rolați ușor fiecare bucată de carne mai întâi în albuș de ou, apoi în amestecul de migdale și lăsați-o într-o tigaie acoperită cu hârtie de copt.
5. Coaceți timp de aproximativ 30 de minute.

Burger cu pană - o alternativă bună la burgerul de vită, foarte gustoasă și parfumată.

Produse:
1 kg fasole neagră fiartă (conservată)
1 linguriță floare cu cereale pline
4 lingurițe orez brun fiert
300-400 g de ciuperci
1 piper verde și roșu, tăiat cubulețe
1 ceapă, tocată mărunt
1/2 linguriță pudra de ceapa
1/2 praf de usturoi
1 linguriță drojdie nutritivă
1/4 linguriță condimente de pui
1 lingură. sare de mare
1/4 linguriță frunze de busuioc

Mod de preparare:
1. Într-un robot de bucătărie, măcinați fasolea neagră și jumătate de ciuperci.
2. Se toarnă amestecul într-un castron.
3. Tocam marunt ciupercile ramase si le adaugam in amestec.
4. Adăugați restul de ingrediente.
5. Formează chiftele și gătește-le la foc mediu.

Tort retro cu morcovi

Produse:
3 lingurițe faina de migdale
1 linguriță nuci decojite
1 linguriță stafide
3 lingurițe morcovi rindeluiti
5 ouă mari
1/2 linguriță sirop de agave
2 lingurițe sare de mare
1 linguriță bicarbonat de sodiu
1 lingură. scorţişoară
1 linguriță nucşoară
1/4 linguriță ulei din semințe de struguri

Mod de preparare:
1. Preîncălziți cuptorul la 160 ° C.
2. Ungeți două tăvi cu diametrul de 23 cm cu ulei și presărați făină de migdale.
3. Într-un castron mare, combinați făina de migdale, sarea de mare, scorțișoara, nucșoara și bicarbonatul de sodiu.
4. Amestecați uleiul din semințe de struguri, siropul de agave și ouăle într-un castron mediu și amestecați cu un fir.
5. Se amestecă amestecul umed și uscat și se adaugă morcovii, nucile și stafidele; amesteca bine.
6. Împărțiți amestecul în cele două tigăi și coaceți timp de 30-35 de minute. În cele din urmă, verificați cu o scobitoare centrul mlaștinii, bățul ar trebui să iasă uscat.
7. Lasă tortul să se răcească aproximativ o oră înainte de servire.