dietetice

Lumea înnebunește întotdeauna după fiecare dietă „eficientă” care apare pe piață. Ei spun că funcționează, dar care sunt daunele aduse corpului după aceea? Prin urmare, răspunsul la orice pierdere în greutate cu succes este că ar trebui să se facă fără foamete. În acest sens, vă pot oferi câteva trucuri dietetice de succes în aplicație, de care aveți nevoie de cel puțin o săptămână pentru a vă face blugii de o dimensiune mai mică.

Trucuri dietetice pentru scăderea în greutate fără foame

La început este recomandat să luați micul dejun, deoarece corpul trebuie să înceapă ziua cu ceva. Este bine să mănânci în principal proteine ​​- ouă, brânză, carne. Astfel, un mic dejun bun asigură combustibilul necesar, iar mesele ulterioare pot fi mai mici în cantitate.

Nu ar trebui să consumăm alimente bogate în „amidon” sau așa-numitele alimente „albe”. Aceasta include pâine albă, cartofi, orez și, din păcate, pateurile noastre preferate. Acestea ar trebui evitate deoarece au un efect negativ asupra tuturor eforturilor noastre de a menține o cifră subțire. Dar dacă tot nu ne putem lipsi de pâine, aceasta poate fi înlocuită cu făină integrală.

Chiar dacă vi se pare ciudat, este util să dormiți cel puțin opt ore. Prin urmare, a merge la culcare nu ar trebui să fie după ora 11. Acest lucru se datorează faptului că după această oră metabolismul încetinește. S-a constatat că, respectând această regulă simplă, se pot pierde 4 până la 6 kg într-un an.

Știu că vara este minunat să te relaxezi cu o bere sau un cocktail după o zi lungă de vară, dar de fapt nu trebuie exagerat, deoarece s-a constatat că 1 g de alcool are 7 calorii - mai mult decât carbohidrații (pentru comparație, există 4 calorii). Dacă evităm să bem cantități mari de lichid spumant, vom evita invariabil ingerarea aperitivelor precum chipsuri, gustări și nuci, care conțin și o cantitate de grăsime de invidiat.

Oricât nu vreau să spun, trebuie să scăpăm de băuturile noastre carbogazoase preferate, deoarece conțin o mulțime de zaharuri. Când beți lichide îndulcite, sunt înghițite aproximativ 10 linguri de moarte „albă” (zahăr), pe care nu le-ați lua în timp ce urmați o dietă.

Trucuri dietetice: Mănâncă în farfurii pentru desert!

Un alt truc pentru a evita ingerarea unor cantități mari de alimente este să mănânci în farfurii de desert. Acest mod de servire a mâncării nu este străin de balerine și gimnaste. Deoarece turnând cantități mici în aceste farfurii, acestea vor arăta pline. Ceea ce afectează automat creierul, care crede că este saturat. Acest număr poate reduce cantitatea de calorii cu până la 100 - 200 pe zi, ceea ce înseamnă automat de la 4 la 9 kg minus greutatea pe an.

Nu în ultimul rând, vreau să te avertizez să nu păstrezi mâncare lângă tine. Voi parafraza zicala noastră familiară „departe de ochi, departe de gură” și restul la care te poți gândi. Procesul de lucru poate fi adesea dificil, dar asta nu înseamnă că trebuie să ajungeți la salate, chipsuri sau dulciuri între mese. Acestea ar trebui evitate cât mai mult posibil, astfel încât corpul să poată trece la un mod de „slăbire” și să se formeze.

La urma urmei, nu cel mai rapid și „înfometat” este cel mai eficient mod de a slăbi. Totul ar trebui să fie moderat și urmarea acestor câteva trucuri simple de dietă vă poate conduce la câștig lupta împotriva excesului de greutate.