Cu dragoste pentru vicii

încă

Mănânci doar mâncare proastă, bei alcool în mod regulat și preferi canapeaua decât sala de sport? Există încă speranță pentru tine. Vedeți ce puteți face pentru a vă reduce riscurile pentru sănătate, potrivit Indipendent.

Consumul regulat de alcool

Este clar că un pahar de vin roșu pe zi reduce riscul bolilor cardiovasculare. Dar prea mult alcool poate afecta ficatul. Dacă într-adevăr beți regulat și mai mult, evitați cel puțin să o faceți pe stomacul gol. Consumul înainte sau în timpul băutului încetinește absorbția alcoolului și reduce daunele. Administrarea de multivitamine vă va pregăti corpul pentru pierderea iminentă a substanțelor valoroase cauzată de urinarea frecventă.

În ceea ce privește vinul util mult lăudat, experții sfătuiesc să-l bea din pahare mai mici. În plus, vinurile mai scumpe au mai puține substanțe chimice cărora le datorăm mahmureala odioasă dimineața.

Viața pe canapea

Dacă pur și simplu nu-ți plac sălile de sport, atunci există o soluție pentru stilul tău de viață leneș. În niciun caz nu subestimează mersul pe jos. O jumătate de oră de mers pe zi ajută la controlul greutății și reduce riscul de peste 20 de boli, spun experții.

Nu vă puteți lua ochii de la televizor? Studiile arată că jocurile video pot fi la fel de eficiente ca alergatul, aerobicul și ciclismul. În plus, este recomandabil să obțineți un dispozitiv de fitness la domiciliu cu care să vă exercitați în mod regulat corpul. Dacă nu cumpărați aparate speciale, atunci următoarele informații utile sunt pentru dvs.: Într-o oră veți arde 193,7 calorii dacă curățați cu un aspirator; 173,6 calorii dacă praf; 193,7 calorii dacă te speli cu o cârpă și 113,1 calorii dacă călci.

Fumat

Singura țigară sigură este cea aprinsă. Chiar dacă renunțați la fumat, veți fi în continuare în pericol ca fumător pasiv.

O concepție greșită obișnuită în rândul fumătorilor este că țigările rulate manual sau cu mentol sunt naturale și nu sunt la fel de ușor dependente ca țigările din fabrică.

Dacă fumezi, poți reduce, chiar și puțin, daunele pe care ți le faci, făcând exerciții regulate și mâncând bine.

Sindromul „junk food”

Experții sfătuiesc să învețe să citească etichetele alimentelor. În plus, în niciun caz prețul alimentelor nu ar trebui să fie cel mai important. Mâncarea proastă sau „junk food” este ieftină, dar de fapt mult mai dăunătoare.

Produsele la cuptor sunt preferabile celor prăjite. De asemenea, este bine să reduceți porțiile. Dacă vă place să gătiți, mâncarea bună devine și mai ușor disponibilă. Reduceți grăsimile și mâncați un fruct înainte de mese.

Cafeaua

Experții nu sunt siguri dacă cafeaua este dăunătoare. Studiile arată că cofeina poate provoca cancer și naștere prematură la femeile gravide. Alții cred că cafeaua reduce durerile de cap și protejează organismul împotriva diabetului, a cancerului de prostată și a bolilor de inimă.

Ceea ce este clar cu siguranță este că există modalități de a menține cafeaua sănătoasă. Potrivit experților, până la 3 pahare pe zi (aproximativ 300 mg) sunt absolut în limite normale. Rețineți, totuși, că conținutul de cofeină este diferit în diferite tipuri de cafea. Nu uitați de lapte și zahăr - nu exagerați cu nici unul.