Expertul în fitness Lisa Druksman își începe comunicarea cu mamele spunând că maternitatea este una dintre cele mai minunate perioade ale vieții, dar este însoțită, fără îndoială, de multe dificultăți. În vârtejul responsabilităților nesfârșite și al îngrijirii copilului și familiei, majoritatea femeilor devin cu ușurință mame martirizate și își pun nevoile pe ultimul loc. Cu toate acestea, Lisa le amintește de un adevăr simplu - pentru a avea grijă de nou-născut, trebuie să aibă energie și se obține prin nutriție adecvată, activitate fizică și o atitudine pozitivă.

dintre cele

Cartea „Uite, mama se antrenează” conține esența programului Lisei pentru o formă bună și o recuperare rapidă după naștere. Exercițiile din acesta sunt selectate astfel încât să acorde atenție zonelor cu probleme care necesită strângere și modelare. Antrenamentele includ exerciții aerobice, cărucioare și exerciții pentru bebeluși, stretching. În plus, acestea sunt concepute pentru a ajuta mamele să facă față uneia dintre cele mai frecvente provocări din perioada postpartum - dureri de spate și de încheietură, postură necorespunzătoare, umeri ridicați, mușchi abdominali distanți și multe altele. Antrenamentele sunt gradate în funcție de nivelul de activitate fizică al femeii și asigură o creștere treptată a sarcinii. Elementul diferit din programul Lisei este că acordă o atenție specială stării emoționale a femeii, întrucât ia în considerare faptul că o femeie care este epuizată și deprimată nu va avea dorința de a se mișca, iar acest lucru afectează negativ figura. Pas cu pas, autorul le arată femeilor cum să dezvolte o atitudine pozitivă față de alimentația sănătoasă și exerciții fizice, cum să depășească oboseala și cum să dezvolte o stimă de sine mai mare.