uleiuri

Știm cu toții că, pentru a fi sănătos, este important să faci mișcare regulată și să mănânci sănătos. Dar să vorbim despre beneficiile reale care provin de la mișcare și de alimentația sănătoasă.

Avantajele exercițiului
 Acestea aduc zeci de beneficii. Pe lângă faptul că vă simțiți mai bine în general, activitatea fizică regulată poate contribui la menținerea sănătății, poate promova un somn mai bun, menține o greutate sănătoasă, reduce nivelul de stres, reduce dorința de mâncare junk.
Atunci când exercițiul fizic este combinat cu o dietă sănătoasă, corpul nu numai că se va simți, dar va arăta și se va comporta mai bine. La rândul său, o dietă sănătoasă este importantă pentru a menține o greutate sănătoasă, pentru a sprijini sănătatea inimii, starea de spirit, tonusul general, în activitățile noastre zilnice.

Desigur, nu toate problemele de sănătate pot fi rezolvate doar prin exerciții fizice și alimentație sănătoasă, dar sunt cheia unui stil de viață mai satisfăcător.

Așadar, modul în care uleiurile esențiale se încadrează într-un stil de viață sănătos?

Prin ele însele, uleiurile esențiale au multe beneficii pentru organism atunci când sunt utilizate singure, dar pot fi extrem de utile atunci când sunt combinate cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate. Dacă includeți uleiuri esențiale în stilul dvs. de viață, veți vedea cât de utile sunt și cât de ușor le puteți adapta la nevoile și preferințele dumneavoastră.

Fiecare ulei esențial are un set unic de proprietăți chimice care îi conferă o aromă pronunțată, beneficii specifice și îl fac util pentru anumite sarcini.
În ceea ce privește utilizarea uleiurilor esențiale în sport, cele mai utile pot fi cele care au proprietăți de încălzire, răcire, tonifiere și calmare.

Uleiuri pentru încălzire și răcire

Uleiurile esențiale cu proprietăți de încălzire sau răcire pot fi utile atât înainte, cât și după exerciții, deoarece dau o senzație liniștitoare pielii. De exemplu, prin masarea locală a uleiurilor de încălzire în piele în timp ce vă încălziți, puteți relaxa mușchii și îi puteți pregăti pentru mișcări. Când ați terminat exercițiile, aplicarea uleiurilor de răcire pe picioare, picioare și spate vă poate ajuta să vă calmați corpul. Atât uleiurile de încălzire, cât și cele de răcire pot fi benefice pentru întindere și masaj.

Exemple de uleiuri esențiale cu încălzire proprietățile includ Ardeiul Negru, Cassia, Scorțișoara, Cuisoarele, Tămâia, Iarna.

Uleiuri esențiale cu răcire proprietățile sunt busuiocul, cardamomul și menta.

Uleiuri energizante, revigorante și motivante

Când nu vă simțiți suficient de motivați pentru a vă antrena, mai ales dacă este în fiecare zi sau urmați un program strict, puteți include uleiuri esențiale cu proprietăți energizante care vă vor oferi putere înainte și în timpul antrenamentului. Aplică pe piele sau pune o cantitate mică de ulei pe haine, astfel încât parfumul să rămână cu tine în timp ce te antrenezi.

Uleiurile esențiale precum bergamotă, chiparos, grapefruit, lămâie, mentă dulce și mandarină vă pot energiza, vă pot face mai motivat și vital.

Uleiuri calmante și relaxante

După un exercițiu energic, este important să vă relaxați și să vă odihniți pentru a oferi corpului dvs. timp să se refacă înainte de următorul antrenament. Puteți folosi uleiuri esențiale liniștitoare pentru a crea un mediu relaxant și pentru a vă ajuta corpul și mintea.
Pot fi folosite în baie după un antrenament sau aplicate local. Aplicați pe picioare înainte de culcare sau amestecați cu puțină apă și ulei de bază într-o sticlă de pulverizare, pulverizând pătura. Amintiți-vă că odihna dintre antrenamente este o parte importantă a unui stil de viață sănătos și uleiurile esențiale pot face această parte a procesului și mai ușoară.

Având în vedere că există o varietate atât de mare de uleiuri esențiale și fiecare ulei are o chimie unică și un set de beneficii, uleiurile în sine le găsesc aplicare largă în timp de sport.

Pentru o cale respiratorie curată și respirație mai ușoară
Respirația adecvată este o parte importantă a oricărui tip de activitate fizică. Puteți folosi uleiuri esențiale precum cardamom, brad Douglas, eucalipt, lavandă, arbore de ceai sau mentă pentru a ajuta la respirația mai curată și leneșă în timpul exercițiului.

Masaj
Masajul după antrenament vă poate ajuta corpul să se relaxeze. Piper negru, lemn de cedru, chiparos, eucalipt, ghimbir, lemongrass, vetiver și greengreen vor fi utile aici.

Sistem imunitar
Atunci când faceți mișcare regulată și încercați să atingeți obiective specifice de fitness sau să mențineți un stil de viață sănătos, este important să vă mențineți sistemul imunitar sănătos. Prin consolidarea sistemului imunitar, vă puteți menține corpul suficient de puternic pentru a vă deplasa în continuare către obiectivele dvs. Uleiurile esențiale precum scorțișoara, cuișoarele, tămâia, ienupărul, teiul, smirna, micul cereale, cimbru și portocala sălbatică pot ajuta la funcționarea sănătoasă a sistemului imunitar.

Metabolism
 Un metabolism sănătos vă va ajuta corpul să proceseze alimentele în mod corespunzător și îi va oferi corpului nutrienții și energia de care are nevoie. Depinde de mulți factori, dar puteți include în rutina zilnică și uleiuri precum bergamotă, ardei negru, cassia, cuișoare, mărar, grapefruit, Helichrysum, tei sau cimbru.

Iată cum să utilizați uleiuri în sport:

  • Adăugați câteva picături de grapefruit, lămâie sau tei în apă pentru o mai bună hidratare înainte de antrenament
  • Puneți câteva picături de Wintergreen pe o minge de bumbac și puneți-o într-o geantă de fitness pentru a nu mirosi
  • Adăugați câteva picături de ulei cum ar fi lămâia, menta sau portocala sălbatică pe foile de uscare și puneți-vă în adidași peste noapte pentru a mirosi proaspăt
  • Uleiul de scorțișoară cu ulei de cocos fracționat este ideal pentru un masaj de încălzire
  • Pentru a relaxa corpul și mintea, adăugați uleiuri esențiale precum tămâie, lavandă sau lemn de santal la baie după un antrenament și masați picioarele și picioarele.

Și iată o rețetă pentru baie relaxantă după antrenament:
Se amestecă în apă caldă sare engleză, bicarbonat de sodiu și oricare dintre următoarele uleiuri esențiale (sau o combinație): mușețel, mentă, lavandă, rozmarin. Înmuiați-vă picioarele și bucurați-vă.