Clatita cu sunca de curcan
Timpul necesar pentru pregătirea preliminară: 5-10 min
Coacere: 15-20 min

ultimele

1 portie
Produse necesare pentru umplerea clătitei: 4 bucăți de șuncă de curcan, o bucată de brânză topită, piper negru, rozmarin
Produse necesare pentru aluatul pentru clătite: amestecați într-un castron adânc 1 lingură tărâțe de grâu, 2 linguri tărâțe de ovăz, 3 linguri lapte praf cu conținut scăzut de grăsimi, 2 ouă, 1 linguriță praf de copt.
Ungeți tigaia din teflon cu ulei de susan. Se toarnă amestecul în interior și se coace pe fiecare parte. Tăiați pe jumătate pe lungime. Tăiați o bucată de brânză topită în felii. Tăiați roșiile în cercuri foarte subțiri și aranjați-le pe jumătate din aluat. Se adaugă 4 bucăți de șuncă de curcan și se acoperă cu brânză topită. Presărați piper și puțin rozmarin măcinat, acoperiți cu cealaltă jumătate și coaceți câteva minute deasupra în cuptor.

Scop - îmbunătățirea elasticității sânilor.

Piept - Acea parte a corpului în care nu există mușchi își poate pierde forma foarte repede. De aceea este bine să slăbești într-un ritm mai lent și de aceea îți oferim o dietă de 1500 de calorii pe zi.

Mic dejun (300 de calorii): 25 de grame de cereale neindulcite diluate cu lapte, pâine prăjită, ou fiert.

Prânz (400 de calorii): sandviș cu pui, un măr.

Cina (450 de calorii): carne de vită

Ingrediente: 100 g friptură slabă, 100 de grame dintr-un amestec de legume congelate, două linguri de pastă de roșii, 200 ml bulion, carne de vită și o lingură incompletă de făină, sare, piper.

125 grame de cartofi fierți în bulion, legume verzi.

Gustare (150 de calorii): o ciocolată, un măr.

Exercițiu: Înot într-o piscină - acesta este ceea ce ți se potrivește cel mai bine. Dar dacă nu poți înota, nu dispera. Faceți o baie și faceți următorul exercițiu: strângeți încheietura mâinii stângi cu mâna dreaptă și încheietura mâinii drepte cu mâna stângă. Țineți mâinile ferm la nivelul pieptului, oscilând puternic spre dreapta și spre stânga. Dacă faceți acest exercițiu de 50 de ori pe zi, așteptați-vă sânii să devină mai elastici în două săptămâni.