uitați

Foto: Shutterstock

Mulți bărbați și femei care doresc să câștige masă musculară recurg la această dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. În afară de faptul că postul de trei zile, cu care începe, poate provoca disconfort la nivelul stomacului, cetoza are alte efecte negative asupra organismului:

Oboseală

Când corpul dumneavoastră se află într-o stare de cetoză, încearcă să înlocuiască glucidele cu glucoză. Acest proces este adesea însoțit de oboseală, în special în primele zile, care poate scădea sau dispărea dacă bei mai multă apă sau soluție salină pentru a restabili echilibrul electrolitic.

Durere de cap

O durere de cap poate apărea la câteva zile după începerea dietei cu cetone. Motivul pentru aceasta este că creierul caută glucoză și arde ultimele rezerve de ea pe care le are înainte de a intra în regimul de cetoză. Uneori se poate simți iritat.

Respiratie urat mirositoare

Există mai multe substanțe chimice care sunt activate în timpul arderii grăsimilor corporale. Acestea sunt cauzele respirației urât mirositoare în timpul dietei ketogenice.

Înfometare rapidă și constipație

Multe alimente care furnizează fibre organismului conțin mai mulți carbohidrați și ar trebui evitate în timpul unei diete specifice. Acest lucru poate deranja echilibrul microflorei intestinale și poate duce la constipație. Când există o lipsă de fibre în organism, majoritatea oamenilor suferă de foame severe.

Crampe musculare

Pentru a fi într-o stare de cetoză, trebuie să urmezi o dietă săracă în carbohidrați sau una care să le elimine complet. Aceasta înseamnă că nu puteți consuma alimente bogate în diverse minerale, care joacă un rol foarte important în starea mușchilor. Acestea sunt calciu, magneziu, fier. Când numărul lor scade, sunt prezente crampe.

Deshidratare

Prea multă cetonă în organism poate deshidrata corpul. Există un exces de sodiu în organism în timpul dietei, care este excretat în urină. Și mersul excesiv la toaletă provoacă deshidratare.