Dieta paleo poate fi practicată cu succes atât de consumatorii de carne, cât și de vegetarieni.

megan

Megan Fox și Uma Thurman sunt doar câteva dintre vedetele care se bazează pe dieta paleo pentru forma lor bună. Cele două doamne o urmăresc cu strictețe, iar Megan chiar a spus că a limitat consumul de alimente doar între orele 12 și 19 - acesta a fost momentul în care strămoșii noștri au mâncat - înainte de 12, mâncarea încă nu a fost adusă în peșteră, iar după 19 s-a întunecat și a devenit mult mai dificil să o obțineți.

Probabil că deja ghiciți că numele acestei diete provine din paleolitic - epoca de piatră. Este cunoscută și sub denumirea de peșteră sau primitivă. Se bazează în principal pe alimente naturale care vă mențin nu numai corpul, ci și spiritul într-o formă bună. Consumă în principal carne, legume, ouă, fructe sălbatice și pește - asta a mâncat omul cavernelor. Rolul principal în promovarea dietei îl are autorul său - dr. Lauren Cordane. Ideea ei principală este de a combina aportul de produse de bază cu o activitate fizică suficientă. Scopul său nu este doar să vă protejeze de excesul de greutate, ci și să vă mențină corpul în stare perfectă.

Glucidele

Este clar că în dieta paleo corpul tău se va baza mai ales pe fructe și legume. Desigur, cantitatea de carbohidrați pe care o consumați va scădea în comparație cu înainte, dar acest lucru nu va duce la o lipsă de energie în corpul dumneavoastră.

Calorii

Veți putea să le controlați cu ușurință. Nu va trebui să numărați caloriile din fiecare mușcătură pe care o puneți în gură. Cu toate acestea, dacă aveți multă greutate de topit, porțiile dvs. vor fi strict limitate. Cu toate acestea, multe fructe, precum și legumele cu frunze verzi, pot fi consumate în cantități nelimitate.

De ce s-o alegi?

Dacă o urmați cu strictețe, dieta paleo vă va ajuta să slăbiți foarte repede. Nu vă faceți griji dacă mâncați chiar și de cinci ori pe zi, atâta timp cât produsele sunt selectate conform recomandărilor dr. Cordane.

Consumul de mai multe proteine ​​îți scade pofta de mâncare și îți accelerează metabolismul. O dietă bogată în proteine ​​te ajută să slăbești fără a pierde masa musculară slabă.

Dieta peșteră este extrem de bogată în fructe și legume.

Nu excludeți grăsimile din meniul dvs., dar le subliniați pe cele care sunt cele mai utile pentru corpul dumneavoastră.

Nu trebuie să numărați calorii la fiecare mușcătură.

Urmând dieta pentru o perioadă mai lungă de timp, reduceți riscul apariției mai multor boli.

Nu mânca asta!:

Alimente care au suferit diferite tipuri de tratament termic

Fără cafea sau alcool. Ceaiurile din plante, apa, sucurile proaspete sunt permise.

Evitați uleiul de măsline, uleiul de semințe de in și, desigur, untul de arahide.

Alimente permise:

Pui, pește, ouă.

Toate legumele, cu excepția fasolea verde și mazărea.

Fructe - întregi sau sub formă de fructe proaspete. Fructele cu un conținut ridicat de zahăr, cum ar fi bananele, nu sunt recomandate.

Nuci și semințe în cantități controlate. Arahidele sunt interzise.

Grăsimi cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi uleiul de rapiță.