Yoghinii își dedică o mare parte din echilibrul lor spiritual și mental nutriției și tot ceea ce punem în corpul nostru. Indiferent de cât de multe practici și meditații yoga facem zilnic, efectele lor vor fi aproape imperceptibile dacă nu mâncăm alimente curate.

pentru

Și ce ar putea fi mai bun decât un smoothie hrănitor și energizant pentru a ajuta corpul să stăpânească schimbarea anotimpurilor și să ne pregătească pentru practici spirituale profunde și conștiente în zilele proaspete de primăvară.

Probleme verzi pentru dimineață

Într-un blender, puneți trei curmale fără sâmburi, câteva crenguțe de pătrunjel, spanac și afine - atât cât considerăm potrivit. Pentru a face amestecul și mai gros, adăugați un pahar de lapte de migdale și un pahar de apă. Bate bine și consumă cel puțin o oră înainte de practica sau meditația de dimineață.

Acest smoothie este un început excelent de zi - curăță stomacul, are un efect antiinflamator asupra intestinelor și energizează corpul dimineața devreme.

Roșu jenat la prânz

La jumătatea zilei, corpul și mintea au nevoie de o nouă doză de substanțe pentru a ne menține atenți și activi.

Într-un blender adăugați unul sau două capete de sfeclă, o felie de ghimbir, un morcov, o lingură de miere și 1 măr. Bateți până obțineți o substanță groasă cu o culoare roșiatică densă. Deoarece smoothie-ul roșu este mai mic decât volumul de verde de dimineață, îl putem bea cu până la 15 minute înainte de antrenament, fără a ne îngrijora de greață sau greutate.

Aurul yogic

Aurul yogic este una dintre cele mai ușoare, mai simple și mai eficiente rețete. Tot ce ne trebuie este un pahar cu apă călduță, o jumătate de lingură de turmeric, câteva felii de ghimbir și un vârf de scorțișoară. Se amestecă cele trei, se amestecă și se bea cu 30 de minute înainte de culcare sau de meditație seara.

Scorțișoara are un efect calmant asupra sistemului nervos, apa ne menține organele hidratate noaptea, iar turmericul și ghimbirul întăresc corpul și sistemul digestiv, așa că ne trezim ușoare și proaspete dimineața.