Traducere: RALITSA BLAGOVESTOVA

zilnic

Janet și Alan - personal
Ne bucurăm de energie inepuizabilă în ultimii 10 ani, în special datorită hranei noastre 100%, cu conținut scăzut de calorii și vegane. Dieta noastră vegană include fructe și legume proaspete, coapte, organice și exclude toate tipurile de produse de origine animală, orice chipsuri, suplimente, stimulente sau superalimente. Dieta sută la sută cu conținut scăzut de calorii, crud, vegan se bazează pe principiul 80x10x10, în care 80% sunt carbohidrați, 10% sunt proteine ​​și 10% - grăsimi. Eliminând toate alimentele care formează acid (orice, cu excepția fructelor și legumelor organice proaspete și coapte) și creșterea cantității celor cu acțiune alcalină în rațiile noastre alimentare (este clar care sunt acestea - ca să nu mai vorbim de ele;), am realizat sănătate foarte bună, îmbunătățindu-ne forma fizică și rezistența.

Meniul nostru tipic zilnic include:
La răsăritul soarelui și înainte de o scurtă cursă (15 km):
10 sticle de apă de izvor pură și 1 banană.
Mic dejun și după o scurtă alergare:
Smoothie verde (fructe, frunze verzi și apă), 5+ banane.
Masa de pranz:
Alegerea a peste 20 de mandarine, 10+ portocale, 1 pepene galben, 1 ananas, 5+ banane și/sau alte fructe.
Masa de seara:
Selecția unei salate verzi mari cu fructe picante; roșie, castravete, dovlecei, ardei roșu etc. sau un smoothie de fructe mare, sau unele fructe mari, cum ar fi pepene galben, papaya, ananas etc.
Mese intermediare:
Unele fructe sau fructe, suc de legume - proaspăt stors.
Înainte de o cursă lungă (15+ km):
20 de sticle de apă, 10 piureuri de fructe, 2-5 banane.
Pe termen lung (peste 20 km):
Apă, curmale.
După o alergare lungă (peste 20 km):
Mic dejun și fructe în plus, în special banane.