• Stele
  • Spectacolul
  • Modă
  • Sanatate si frumusete
  • Mama
  • Casă
  • Curios
  • VЯRAFIED
  • Dă-mi o labă
  • Iubire și sex
  • Cumpărături
  • Zona PR
  • Vorbește despre somn
  • Am testat pentru tine.
  • Din nou peste o oră
  • Fotografie
  • DirTV

Un laureat al Premiului Nobel a dezvăluit secretul îndelungatei sale tinerețe

Secretul tinereții lungi este în șapte ore de somn, alge marine și cafea, spune dr. Elizabeth Blackburn.

laureat

În 2009, a câștigat Premiul Nobel pentru descoperirea telomerilor care determină dacă îmbătrânim bine.

Băutul excesiv, totuși, este la fel de vechi ca și fumatul de cinci ani. Telomerii sunt capetele protectoare ale cromozomilor care protejează ADN-ul de daune. Se știe că sunt scurtați cu vârsta. O mică diferență în lungimea lor poate indica un risc de cancer sau Alzheimer, scrie BTA

Potrivit doctorului Blackburn telomerii se uzează repede de asemenea, din stres cronic, diete yo-yo, pâine albă, zahăr. Cu toate acestea, dieta mediteraneană, algele bogate în vitamine și câteva cafele pe zi le pot prelungi.

Lungimea telomerilor este moștenită nu numai de la părinți. De asemenea, este determinat de stilul de viață și stres. Când câștigi în greutate în talie, riscul de a-l pierde crește cu 40%. Cu toate acestea, ei poate fi stabilizat cu dieta, exerciții fizice și somn. Somnul adecvat menține telomerii tineri, la fel ca și cafeaua.

Un studiu realizat pe 4.000 de femei a constatat că băutorii de cafea aveau telomeri mai lungi. Cercetătorii coreeni au descoperit că cerealele integrale, algele, fructele de mare și legumele ajută și la telomerii mai lungi. Și, potrivit experților americani, carbohidrații și produsele lactate nu sunt dușmanii lor, spre deosebire de băuturile carbogazoase. Telomerii persoanelor care beau două băuturi carbogazoase pe zi sunt mai vechi de cinci ani. Un pahar de sodă pe zi crește vârsta telomerilor cu doi ani și o persoană devine mai susceptibilă la boli precum diabetul.

Printre alimentele care reduce lungimea din telomeri sunt carne procesată, orez, paste, biscuiți, înghețată.

Recomandările sunt publicate în noua carte, The Telomere Effect, scrisă de Dr. Blackburn împreună cu Dr. Eppel de la Universitatea din California.