Secretul tinereții lungi este in șapte ore de somn, alge și cafea, spune dr. Elizabeth Blackburn, care a câștigat Premiul Nobel pentru descoperirea telomerilor care determină dacă îmbătrânim bine, a raportat Daily Mail.

îndelungatei

Excesul cu bauturi carbogazoase cu toate acestea, este la fel de vechi ca și fumatul de cinci ani.

Telomeri sunt capetele protectoare ale cromozomilor care protejează ADN-ul de daune. Se știe că se scurtează odată cu vârsta. O mică diferență de lungime poate indica un risc de cancer sau Alzheimer.

Potrivit dr. Blackburn, telomerii se uzează rapid stres cronic, diete yo-yo, pâine albă, zahăr. Dieta mediteraneană, bogat în vitamine alge și mai multe cafea cu toate acestea, le pot extinde zilnic.

Lungimea telomerilor moștenit nu numai de la părinți. De asemenea, este determinat de stilul de viață și stres. Când câștigi în greutate în talie, riscul de a-l pierde crește cu 40%. Cu toate acestea, ele pot fi stabilizate prin dieta, exerciții fizice și somn.

Destul somn menține telomerii tineri, precum și cafeaua. Un studiu realizat pe 4.000 de femei a constatat că băutorii de cafea aveau telomeri mai lungi.

Cereale integrale, alge, fructe de mare, legume ajuta, de asemenea, cu telomeri mai lungi, au descoperit oamenii de știință coreeni. Și, potrivit experților americani, carbohidrații și produsele lactate nu sunt dușmanii lor, spre deosebire de băuturile carbogazoase.

Telomerii oamenilor care beau în perechi bauturi carbogazoase zilnic, sunt cu cinci ani mai în vârstă. Un pahar de sodă pe zi crește vârsta telomerilor cu doi ani și o persoană devine mai susceptibilă la boli precum diabetul.

Printre alimentele care reduc lungimea telomerilor se numără carne procesata, orezul, Paste, biscuiții, inghetata.

Aceste recomandări sunt publicate în noua carte "Efectul telomerilor", scris de dr. Blackburn în colaborare cu dr. Eppel de la Universitatea din California.