. intră în formă cu doar câteva exerciții de bază adaptate condițiilor de acasă și cu un „dispozitiv de fitness” non-standard
Ciudat sau nu, ai nevoie doar de o minge de tenis pentru a te forma! Scoate-l din dulap înainte să fie cald afară. Permiteți-mi să vă avertizez - nu aveți nevoie de rachete, de o rețea sau de o companie pentru a efectua aceste exerciții. Tot ce aveți nevoie este entuziasm și puțin spațiu liber. Și iată exercițiile în sine:
1. Încălzire
2. Strângeți abdomenul
3. Sărind și urmărind mingea - similar exercițiului 1, dar ar trebui efectuat mult mai energic. Ideea este să încerci să nu ții mingea în mână mai mult de 30 de secunde, să o arunci pe pereți și să încerci să o prinzi cât mai repede posibil. Noul tău cardio!
4. Exercițiu al coapselor și feselor - arunci mingea în sus și în timp ce cade, faci o ghemuit. Încercați să faceți genuflexiuni frumoase - „jos”, așa cum se spune.
- Doctore, ajută-mă - vreau să slăbesc urgent! Iată o dietă nouă și eficientă - veți da sânge
- Dr. Emilova a explicat cât de utile sunt prunele - într-o condiție importantă - pentru femei
- Timpul sportiv are întotdeauna sfatul unei fete moderne pentru o viață sănătoasă - UltraBoost X
- Activitate fizică - PILATES REFORMER NOUĂ CITIREA ISTORIEI VECHI
- Știm cu toții că o nutriție adecvată este unul dintre cele mai importante lucruri - News 247