program

De Crăciun și de Anul Nou, omenirea se complace cu entuziasm în delicii culinare. Este extrem de contagios și nu poți să nu prinzi măcar o înghițitură de entuziasm și 2-3 kilograme deasupra. Câteva reguli simple vă vor ajuta să vă bucurați de mâncare și băutură bună fără a avea dureri de cap și grele a doua zi.

Inainte de

- Nu muri de foame toată ziua așteptând supraalimentarea planificată. Ia un mic dejun normal, mănâncă fructe la prânz.

- Cu o oră sau două înainte de a sta la masa aglomerată, mâncați un lapte degresat sau o brânză de vaci. În acest fel veți putea să vă controlați apetitul. În plus, laptele și brânza de vaci conțin probiotice, care îmbunătățesc digestia și previn disconfortul stomacului.

La o petrecere

1. Chiar înainte de a ataca masa, beți două pahare de apă minerală pentru a curăța tractul gastro-intestinal. Păstrați sticla de apă minerală aproape de dvs. pe tot parcursul serii. Cu cât îl uscați mai repede, cu atât mai bine. Mai multă apă - mai puține alimente, o digestie mai bună, eliberare mai rapidă de toxine.

2. Jos cu grasul și săratul! Acesta este principiul dietetic de bază în timpul consumului excesiv inevitabil. Iar aplicația practică a acestui motto arată astfel:

- Evitați toate pastele și caserola de casă;

-în cazul în care felurile principale includ carne sau pește pâine, îndepărtați pâinea, deoarece absoarbe multă grăsime. Din același motiv, este corect să pierdeți cea mai picantă parte a curcanului fript (rață, pui etc.) - pielea prăjită;

-cartofii coapte în grăsimi sunt o garnitură tradițională în mâncărurile de sărbători, dar acum este momentul să le înlocuiți cu o alternativă sigură pentru talie - legume.

3. Mănâncă precum chinezii - puțin din toate, nu una, ci prea mult. Aceasta este strategia potrivită.

4. Câteva ore de sărbătoare nu înseamnă să te înghesuie constant. Dă-ți stomacului o pauză imediat ce te simți plin. Mișcă-te, dansează. Ieșiți pe terasă și respirați aer curat. Acest lucru stimulează metabolismul.

Cocktail anti-supraalimentare

Lovitura la cifră, care va oferi o cină consistentă, poate fi în mare parte parată cu următoarea rețetă:

Pentru o singură porție: suc de ananas și 50 g ananas, struguri, măr, banană, pere.

Mod de preparare: Tăiați fructele în cuburi mici, amestecați bine și umpleți un pahar înalt până la mijloc. Apoi acoperiți-l cu suc de ananas ușor răcit.

Efect: Sucul de ananas conține o mulțime de acizi organici și, prin urmare, stimulează absorbția nutrienților. De asemenea, ajută la descompunerea rapidă și arderea grăsimilor.

Anticități intoxicante

Dacă credeți că mântuirea pentru silueta voastră în timpul sărbătorilor este alcoolul în loc de friptură, există multe de suferit - alcoolul este o unitate de luptă bogată în calorii.

În general, inofensive (pe cât posibil) și pentru talie și cap sunt băuturi ușoare - vodcă, gin, vin alb. Cele mai periculoase sunt coniacul și whisky-ul. Consultați și câteva alte măsuri de precauție împotriva deteriorării ulterioare a alcoolului:

-cel mai bine este să rămâneți fidel unui singur tip de alcool în orice moment - sau doar a vinului sau doar a concentratului dvs. solid preferat. Dacă totuși decideți să slăbiți capătul, aranjați cupele fie în ordine crescătoare, fie în ordine descendentă. Dar nu alternați un nivel scăzut de alcool cu ​​băuturi tari;

- Beți concentratele încet și, dacă simțiți că ați depășit normele, nu amestecați cu brânză de ciocolată sau delicatese și brânză galbenă. Aceste produse conțin substanțe care, în combinație cu alcoolul, provoacă dureri de cap severe;

-veți reduce probabilitatea de a vă trezi cu mahmureală dacă diluați băuturile cu sucuri de fructe sau apă, dar nu carbogazoase;

- pentru a limita daunele vizibile a doua zi sub formă de umflături și edeme, aportul oricăror lichide trebuie finalizat până la ora 3 noaptea;

- Chiar înainte de culcare, beți câteva pahare de apă: vor ameliora semnificativ boala de dimineață. Este permisă și o tabletă analgezică.

DE DIMINEA URMĂTOARE

Fiecare început este dificil, dar este prea târziu pentru a regreta. Dacă reușiți să deschideți ochii și să vă ridicați din pat, continuați imediat cu un program pentru recuperarea expresă a tonusului și circumferința obișnuită în centimetri.

În primele ore

Imediat după ridicare, faceți un duș fierbinte și beți un pahar de suc proaspăt. Chiar dacă vă simțiți bine, prima zi după mâncare și băutură ar trebui să fie descărcarea: să vă abțineți de la prăjite, afumate, conserve, lapte proaspăt și deserturi lactate.

Mănâncă orez fiert, împărțit în mai multe porții mici, sau doar iaurt, brânză de vaci. Evitați cafeaua și ceaiul negru - inima dvs. poartă deja o încărcătură grea în acest moment. În schimb, bea mai mult suc de roșii sau ceai de plante cu miere și lămâie. Și apă - în această zi ar trebui să luați litri, nu un pahar sau două.

În primele zile

Nu este nevoie să urci pe cântar, vei fi uimit! Trebuie să fi îngrășat cel puțin 2-3 kilograme.

Cu o dietă scurtă după vacanță (doar trei zile) veți scăpa de excesul de încărcare și veți fi curățați de grăsimile și toxinele depozitate.

Ziua I

După trezire

Un pahar de apă minerală caldă cu suc de o lămâie

În 1 linguriță de lapte proaspăt (1,5% grăsime) amestecați 3 linguri de muesli, 1 lingură de iaurt și un măr, tocat mărunt

200 ml suc de cireșe

Se fierbe 30 g de orez în apă sărată și după ce se răcește, se adaugă un măr ras.

200 ml suc de cireșe

La fel ca masa de prânz

O ceașcă de ceai de plante

Ziua II

Pe tot parcursul zilei, în fiecare oră, când dieta nu oferă altceva, beți un pahar cu apă minerală.

Un pahar de apă minerală caldă cu suc de o lămâie

2 căni ceai de plante

250-300 ml suc de legume proaspăt stors (din morcovi, spanac, varză, roșii, țelină, napi sau ardei). Dacă ți se pare greu să faci suc, fierbe și zdrobește legumele tale preferate.

2 căni ceai de plante

200 ml de suc la alegere

250-300 ml suc de legume proaspăt stors sau legume fierte și piure

O ceașcă de ceai de plante

Ziua a III-a

După trezire

Un pahar de apă minerală caldă cu suc de 1 lămâie

O felie de pâine neagră întinsă cu 1 lingură smântână, jumătate de măr, 1-2 căni de ceai

300 ml suc de legume sau piure de cartofi, dar nu cartofi

1 portocală, 1 măr copt, o ceașcă de ceai de plante

Supă de cartofi din 400 ml bulion de legume, 150 g cartofi și 2 linguri de ulei

O ceașcă de ceai de plante

De asemenea, ar trebui să beți 1,5 litri de apă minerală pe tot parcursul zilei.