Care este cauza foametei?
Care este pericolul înfometării? Când o persoană se simte flămândă, conținutul de sânge al hormonului leptină scade. Este vocea grăsimii, acționând asupra hipotalamusului asigură sațietate.

seara

Când postim, concentrația de leptină scade și senzația de sațietate dispare. Deci, atunci când o persoană începe să mănânce, nu se poate opri din a înghiți totul. El continuă să mănânce până ajunge la nivelul regulilor de leptină.

De ce se întâmplă asta? Faptul că pierderea leptinei în sânge crește rapid, dar foarte încet. Înainte ca leptina să revină la normal, oamenii pot mânca mult mai mult. Deci, nu vă reproșați pentru buna funcționare a hormonilor. Nu ne lăudăm inima pentru ceea ce este o „bătaie nebună” atunci când urcăm scările, nu ne lăsăm pe noi înșine că transpirați de la căldură.

Modalități de combatere a supraalimentării
Există multe metode pentru a face față mâncării excesive de seară. Primul pas este să mănânci încet, mestecând fiecare piesă cu atenție și să nu faci nimic pentru cei din afară, cum ar fi să te uiți la televizor sau să citești. Dacă trebuie să folosiți tacâmuri, lingură sau furculiță, acesta încetinește consumul, permițând leptinei să se recupereze și să nu mănânce în exces.

Dar cel mai important - respect pentru mâncare, apoi mâncați la un anumit moment și nu ratați o masă. De asemenea, în niciun caz nu ar trebui să interfereze cu senzația de foame.

Se poate părea că toate aceste modalități de combatere a supraalimentării sunt contrare credinței obișnuite că pentru a pierde în greutate trebuie să mănânci mai puțin. Dar foamea poate duce la obezitate, deoarece scade nivelul leptinei, ducând la supraalimentare.

Slăbește fără foame
Într-adevăr, pierderea în greutate fără foamete ar putea avea nevoie doar să o învețe. Oamenii care au leșinat cred că slăbirea confortului - este imposibil. După finalizarea procesului de luptă cu greutatea necesită efort fizic și mental constant. Cu toate acestea, o alimentație adecvată - singura modalitate de a obține forma dorită, menținându-vă sănătatea și nervii.