cheia

O altă cauză a supraponderalității

Un somn slab de noapte este o cauză a creșterii în greutate, potrivit unui studiu american-canadian.

Odihna inadecvată pe timp de noapte crește nivelul hormonilor asociați cu creșterea în greutate, ceea ce îi face pe oameni să simtă o pofta irezistibilă de alimente dulci sau grase pentru a combate oboseala și lipsa de concentrare, au descoperit oamenii de știință.

Acest lucru poate duce la un cerc vicios, deoarece oamenii lipsiți de somn experimentează „atacuri de zahăr” după ce au consumat alimente nesănătoase, cum ar fi biscuiți, ciocolată, chipsuri. La scurt timp, acestea sunt urmate de crize de energie care îi fac să consume mai multe alimente grase.

Potrivit cercetătorilor de la Spitalul pentru copii din estul Ontario, SUA și de la Universitatea Laval din Quebec, persoanele care doresc să slăbească au nevoie de un somn bun între 5,5 și 8,5 ore, combinate cu o dietă și exerciții fizice bune. „Decizia de a pierde în greutate nu este la fel de ușoară ca să mănânci mai puțin, să te miști mai mult și să dormi mai mult. Dar tot mai multe cercetări arată că obiceiurile de somn nu trebuie neglijate atunci când se prescrie un program de slăbire unui pacient cu supraponderalitate. Somnul ar trebui inclus în pachetul de activități zilnice, care este în mod tradițional axat pe dietă și activitate fizică ", au declarat autorii studiului Dr. Jean-Philippe Chapeau și Dr. Angelo Tremblay.

Oamenii de știință au descoperit că dormitul mai mult de nouă ore suprima genele care duc la creșterea în greutate.