ajuta

Pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară și mulți dintre noi ne concentrăm doar asupra lucrurilor pe care nu trebuie să le mâncăm pentru a slăbi. Uneori, totuși, este mai important ce să mănânci decât ce să te abții.

Un studiu de la Universitatea de Stat din Louisiana arată că persoanele care mănâncă nuci în fiecare zi au 25% mai puține șanse de a fi supraponderale și 21% mai puțin susceptibile de a avea talia mai largă. Persoanele care consumă regulat nuci au demonstrat un indice de masă corporală mai scăzut și niveluri mai ridicate ale așa-numitelor. „Colesterol bun”.

Poate spui: „Este o nebunie! Nucile sunt pline de grăsimi și calorii, dar adevărul este puțin diferit. „Nucile sunt bogate în proteine ​​vegetale, fibre dietetice și acizi grași sănătoși mono și polinesaturați, făcându-i un inhibitor satisfăcător al poftei de mâncare”, a declarat Carol O'Neill, profesor la Universitatea de Stat din Louisiana și autor principal al studiului.

Pe lângă numeroasele beneficii, satisfacerea poftei de mâncare este deosebit de importantă - o mână de nuci pe zi vă va face să mâncați mai puțin și să faceți față excesului de greutate mai eficient. 1/3 cană de nuci pe zi vă poate oferi multe dintre vitaminele, mineralele și energia necesare de care aveți nevoie în timpul zilei, explică experții.
Toate aceste fapte fac din nuci unul dintre cele mai sănătoase lucruri pe care le puteți mânca ca gustare între mese.

Despre autor

Andrey Velchev

Proprietar și redactor-șef al Lyuboslovie.bg. Doctor în științe: 05.11.02 - Științe politice (administrație publică) cu tema disertației: Comunicări în procesul politic (Construirea empatiei publice în parteneriate strategice public-privat). Andrey Velchev deține un master în management politic și politici publice și un master în comunicări de masă la Noua Universitate Bulgară. Este autorul a numeroase publicații și interviuri despre problemele comunicațiilor, jurnalismului, marketingului și comunicărilor politice. Este membru al Societății Bulgară pentru Relații Publice, al Uniunii Jurnaliștilor Bulgari și al Federației Internaționale a Jurnaliștilor (IFJ)