mere

Ai auzit de „Dieta cu 3 mere” unică care te face sănătos și slab?

Este normal să fii sceptic față de tot felul de diete ultra-moderne „magice”. La urma urmei, majoritatea acestor diete conduc la arderea grăsimilor prin eliminarea completă a unuia sau chiar a mai multor grupuri de alimente, ceea ce face ca o dietă să fie dezechilibrată.

Unica "Dieta cu 3 mere"!

Cu toate acestea, credem în continuare că, cu „dieta cu 3 mere”, puteți slăbi eficient. Această abordare a pierderii în greutate pare rezonabilă și eficientă.

Dieta cu 3 mere în fiecare zi nu este descoperită de noi, îi revine nutriționistului american Tammy Flynn cu un master în nutriție.

Cum funcționează această dietă?

Tammy Flynn concluzionează că, dacă mănânci un măr înainte de fiecare masă, este foarte posibil să slăbești eficient.

Există o carte întreagă publicată despre această dietă, dar principiul este acesta - Mănâncă un măr înainte de fiecare masă. În plus, câteva lucruri importante despre nutriție despre care vorbim în articol.

De ce exact un măr?

Până acum am împărtășit diferite diete cu mere pentru slăbit - ca acesta AICI, dar astăzi vom sublinia din nou acest lucru merele sunt bogate în fibre, deci nu vă va fi foame.

Studiile arată că consumul frecvent de porții mici funcționează mai bine pentru pierderea în greutate decât consumul de porții mari doar de 3 ori pe zi.

Încercați să mâncați alimente proteice pure la fiecare masă și pregătiți cu adevărat micul dejun dimineața. Alimentele cu proteine ​​dau o senzație de sațietate și au un indice glicemic scăzut, care te ajută să te simți sătul mult timp.

Mănâncă cât mai mult posibil pentru fructe și legume pe zi. Dacă mâncați 3 mere pe zi și 6 porții de fructe sau legume, veți reduce automat consumul de energie fără a muri de foame.

Bea apă la fiecare masă. Cu toate acestea - nu exagerați - altfel veți ajunge la un dezechilibru electrolitic în organism.

Încearcă să mănânci numai glucide bogate în fibre neprelucrate. Carbohidrații sunt esențiali pentru o dietă completă și echilibrată. În fiecare zi, consumați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Produsele perfecte sunt iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, brânza de vaci sau laptele, deoarece au un conținut ridicat de calciu, un indice glicemic scăzut și un conținut ridicat de proteine.

Pentru a pierde în greutate mai eficient și pentru a vă îmbunătăți bunăstarea generală, faceți-o în mod regulat exercitii aerobice - cel puțin 30 de minute pe zi.

Merele conțin antioxidanți, vitamine și minerale, care sunt excelente pentru sănătate și chiar ajută la Alzheimer). S-a demonstrat că pectina conținută în mere reduce nivelul colesterolului „rău” și crește nivelul „bun”.

Merele conțin flavonoide și alți fitochimici care ne protejează de cancerul de ficat și colon.

Taninul în ele reduce riscul apariției cariilor și a bolilor gingivale.

Merele sunt o sursă importantă de acid folic, care s-a dovedit că protejează împotriva defectelor tubului neural și previne cancerul.

Această dietă, arată studiile, este un mod cu adevărat eficient de a slăbi, dacă urmezi toate lucrurile despre care am vorbit în articol.

Dar uitați că puteți mânca 3 mere pe zi, puteți bea 3 pahare de Coca-Cola și puteți mânca 3 pachete de chipsuri și o pizza mică - astfel încât să nu slăbiți. ca să nu mai vorbim că faceți acest lucru doar în fața televizorului sau a computerului.

Rezultatul este uimitor - în 12 săptămâni pierzi 12 kg.