Combaterea supraponderalității nu este o sarcină ușoară, mai ales dacă o persoană este constant depășită de lene și de toate antrenamentele și sporturile pe care le petrece doar în minte. Dar o siluetă subțire încă vrea să aibă și imaginația atrage o talie subțire, o linie clară de coapse și, desigur, o rochie frumoasă care se potrivește cu toată această frumusețe.

lentă

Totuși, revenind la realitate, trebuie să recunoaștem că visele vor rămâne vise dacă nu sunt aplicate pentru a-și construi propriul nou relief și corp slab cu cel puțin un efort minim. Aici, pentru acei leneși care doresc, dar sunt leneși, există o modalitate excelentă de a ajuta la arderea caloriilor și de a oferi un antrenament excelent în rezistență și forță. Mai ales fericit pentru cei care locuiesc în clădiri înalte și au ascensorul spart, pentru că nu există încotro, trebuie să urci scările.

Exact asta recomandă oamenii de știință de la Universitatea din Rouhampton - luați mai mult scările și folosiți mai puțin liftul. Dar recomandările lor nu se termină aici. Experții spun că simpla ridicare nu este suficientă - astfel încât aceste încărcături să aibă efect, este important să urci corect scările.

Experții notează că principalul lucru nu este să sari trepte și să nu depășești zborul scărilor la sărituri și sărituri. Faptul este că, dacă nu ratați scările, ardeți mai multe calorii.

Deși este nevoie de mai multă energie pentru a depăși doi pași la un moment dat decât unul și, ca rezultat, mai multă energie va parcurge întreaga lungime a drumului dacă nu pierdeți pașii.

Cercetătorii de la Universitatea din Roehemptona au descoperit că, dacă țineți cinci scări (o distanță totală de cincisprezece metri), de cinci ori pe săptămână, pentru o persoană medie poate arde 302 de calorii dacă călcați pe fiecare pas.

Dacă faci doi pași la rând, se ard doar 260 de calorii.

„Am fost cu adevărat surprinși să constatăm că este mult mai eficient și mai profitabil să urci scările mai încet și să nu ratezi nimic decât să retragi doar două sau să te miști într-un ritm mai rapid”, spune un lector superior de la Departamentul de comparare și fiziologia mediului, Dr. Lewis Halsey.

Experții spun că urcarea regulată a scărilor este o modalitate excelentă de a lupta împotriva supraponderalității. Consumul mai mare de energie în cazul unei ascensiuni treptate neobstrucționate oferă, de asemenea, o perioadă mai lungă de timp, care este necesară. În plus, atunci când depășești scara scării pas cu pas, viteza de contracție musculară este accelerată, ceea ce duce la o creștere a cheltuielilor de energie ale corpului.

Cercetările anterioare ale oamenilor de știință de la Universitatea din Ulster au arătat, de asemenea, eficacitatea urcării scărilor. Lucrătorii de birou care refuză să folosească liftul și încep să urce scările în mod regulat simt o îmbunătățire a bunăstării lor și reușesc să slăbească.

Au început să urce scările o dată pe săptămână și apoi au crescut numărul de urcări la trei ori pe săptămână.

[1], [2]