Corpul tău se adaptează rapid la stres și, ca urmare, oprește rapid creșterea mușchilor și are ca rezultat sala de sport.
De exemplu, dacă ai mers pe o bandă de alergat timp de 30 de minute - de patru ori pe săptămână - corpul tău se va obișnui după ceva timp. Acum trebuie fie să măriți timpul pe banda de alergat, fie numărul de zile. Ce se întâmplă când mergi o oră, șapte zile pe săptămână? Cât de departe vei ajunge? Corpul tău se adaptează rapid la exerciții fizice, precum și la o dietă cu conținut scăzut de calorii. Apoi este timpul să pornești principiul confuziei musculare.
Utilizarea confuziei musculare pentru pierderea în greutate ca strategie este de fapt foarte simplă. Tot ce trebuie să faceți este să modificați următoarele variabile .
1. Numărul de serii
2. Numărul de repetări pe care le faceți
3. Exercițiile
4. Cantitatea de odihnă dintre exerciții și antrenament
5. Schimbați tipul de echipament pe care îl utilizați
În esență, puteți schimba sau modifica oricare dintre elementele unui antrenament, inclusiv tipul de echipament pe care îl utilizați. De exemplu, puteți trece de la utilizarea ganterelor, a barelor, a utiliza cabluri sau benzi de cauciuc. Cu cât mai multe lucruri se schimbă constant, cu atât vei folosi principiul confuziei musculare pentru pierderea în greutate. Desigur, totul ar trebui să se încadreze în rațiune și schimbările nu ar trebui să fie drastice și ar trebui să fie în concordanță cu dieta pe care o faceți.
- Cum să obțineți suficiente proteine într-o dietă vegetariană »Forum» Recenzii
- Formare de calitate »Forum» Opinii
- Marble-magic breakfast »Forum» Recenzii
- Intensitatea cardio-intensității în antrenamentul cardio »Forum» Recenzii
- Recenziile despre Jennifer Lopez vor da lecții de slăbit