Bună ziua! Mă duc la sală de 2 luni. Mă antrenez conform unui program și este:

dacă

Luni Miercuri Vineri:
-Încălzire 15 minute cardio/schimb de obicei dispozitivele 5-10 minute pe o bicicletă și 5-10 minute pe un antrenor transversal/
-Derulând picioarele de pe scaunul unei mașini și închizând picioarele de pe scaunul unei mașini/le fac ca o superserie cu câte 20 kg fiecare. 3 serii de 40/
-Răsuciri ale "Twister"
-Ridicarea picioarelor de la o înălțime de 3 serii de 15
-Ridicarea corpului „scaunului roman” seria 3 de 30
-30 de minute de cardio/când schimb echipamentul din nou, mi-au spus că diferitele părți ale picioarelor sunt încărcate și că este mai bine /

Marți joi:
-Încălzire 15 minute cardio/schimb de obicei dispozitivele 5-10 minute pe o bicicletă de exerciții și 5-10 minute pe un antrenor transversal/
-3 serii de 20,15,12 repetări pe aparatul „Peck-Deck”
-Tragerea fuliei superioare/3 serii de 20,15,12/
-Tragerea fuliei inferioare/3 serii de 20,15,12/

-Răsuciri ale "Twister"
-Ridicarea picioarelor de la o înălțime de 3 serii de 15
-Ridicarea corpului „scaunului roman” seria 3 de 30
-30 de minute de cardio/când schimb echipamentul din nou, mi-au spus că diferitele părți ale picioarelor sunt încărcate și că este mai bine /

Weekend:
-Cardio -30-40 min/prin schimbarea bicicletei și a antrenorului/
-Răsuciri ale "Twister"
-Ridicarea picioarelor de la o înălțime de 3 serii de 15
-Ridicarea corpului „scaunului roman” seria 3 de 30

Așadar, am o greutate de 1,75 în acest moment 55-56 kg. Vestea proastă este că înainte de a merge la sală aveam 53 kg., și ar trebui să folosesc acest program pentru a slăbi. Nu vreau să slăbesc brusc, dar vreau să știu dacă dacă mă antrenez în acest program va avea în curând un efect.În momentul de față nu urmez o dietă mănânc de 2 ori pe zi și puțin. Eu însumi cred că există ceva efect înainte de a mă simți puțin mai strâns, dar sunt îngrijorat că, în loc să slăbesc, îl cresc. Vă rog, dacă aveți o părere în această privință, ajutați-mă. Mulțumesc anticipat!

Acest subiect a fost editat de VaNcHeToO pe 5 octombrie 2007 19:50.