forumul

Bună ziua, acesta este primul meu subiect aici, am început să curăț grăsimea și totul a fost în regulă, nu am pierdut multă masă musculară și nu aveam chef să mănânc dulciuri. Dar acum, aproape o lună de când mi-am lăsat foamea de dulciuri, nu se oprește. Mă antrenez de 8 luni, aveam 70 kg, am câștigat 10, am 1,80 cm înălțime.Bu creatină monohidrat (amix) și l-carnitină (myprotein), am 15

Subiectul a fost editat de Dimitar Mihailov la 28.06.16 11:09.

Presupunând că înțelegeți ce faceți, atunci:
1. 2,3 mere pe zi vă vor ajuta, dar va trebui să scăpați proporțional de alte lucruri
2. O mână de tărâțe cu un pahar de apă și un măr îți vor satisface foamea.
3. Bea apă când ai chef să mănânci, va spăla sucurile gastrice și o vreme te va ajuta să mori de foame.
4. este posibil să exagerați cu deficitul, scriu „este posibil”, nu că exagerați;)

Mulțumesc pentru sfaturi, cred că știu ce fac, mă antrenez de 8 luni cu un instructor de fitness, dar exact acum două-trei săptămâni a încetat să se antreneze, primesc și multe informații de pe acest site. În caz contrar, voi încerca bine, altfel singurul lucru bogat în carbohidrați este ovăzul meu de mic dejun și 4 ouă. Vă mulțumim din nou pentru sfaturi

Sau mestecați gumă cu îndulcitori, beți cola light etc. Da, da - este nesănătos, alata-balata, și este totuși mai bun decât să umpli ciocolată, să te îngrași și să fii nefericit. Vorbind despre nenorociri, asigurați-vă că găsiți activități care să vă facă fericiți și să vă distrageți gândurile - indiferent dacă veți juca jocuri pe computer, veți vedea prieteni (bineînțeles că nu într-o patiserie), mergeți la filme, citiți o carte, mergeți la plajă/piscină și soare adunător, veți urmări femei goale sau veți prinde o prietenă sau vă veți ocupa de voi înșivă;) - aveți nevoie de surse de serotonină. Pe scurt, atunci când creierul tău se simte nefericit, vrea să primească serotonină, consumul de dulciuri este cel mai simplu mod. Cumpărați vigantol de la farmacie - sticla este de 2-3 leva. Bea o sticlă timp de o săptămână, de exemplu, cu alimente. Aceasta este vitamina D3 pură și crește serotonina. Antrenează-te în sala de gimnastică în fiecare zi - antrenamentul de forță arde hormonii stresului - nu știu cum este viața ta de zi cu zi, dar stresul te poate determina să abuzezi de dulciuri.