Salut! Am 103 kg și am 175 cm înălțime. Din acest motiv, m-aș bucura de sfaturile oamenilor care mi-au urmat drumul și au reușit. Am citit subiecte și articole pe această temă, dar vreau părerea unei persoane care a parcurs calea pierderii în greutate. Obiectivele mele sunt următoarele - să câștig 80 kg, să arăt ca o persoană și să devin cel puțin o ușurare. Cred că peste 4-5 luni voi putea pierde greutatea nedorită. Cât timp crezi că este bine să slăbești acele kilograme? Vă mulțumesc anticipat pentru sfaturile bune și știu că nu mă veți dezamăgi.:)

mi-l

Subiectul a fost editat de Кольо Пияндето la 20.09.11 20:30.

Perseverență și voință - de asta ai nevoie. Restul necesită timp și perseverență!:)

Ei bine, dacă vreți pe cineva care a trecut prin asta, iată ce vă voi spune. Antrenează-te de 3-4 ori pe săptămână cu dorință, fă așa-numitele antrenamente cardio, fotbal, volei, baschet, alergare etc. și vei reuși. Merge pentru mine. Înainte aveam 107 kg 193 cm - un an mai târziu, acum sunt 90,7 kg și semnificativ mai puternic.

Drumul către scăderea în greutate este lung și spinos.

Cred că există două opțiuni pentru dvs.:

1. Creează un jurnal și fii regulat cu el. Dacă nu știi ce să scrii, privește jurnalele din ambele secțiuni (disciplina și motivația sunt aceleași pentru ambele sexe). În acest fel veți vedea experiența altora fără a fi nevoie să o sintetizați în subiectul de aici. Mai mult, jurnalele actualizate în mod regulat se bucură de sfaturi, chiar și de critici. De fapt, întrebați același lucru în opinia mea.

2. Dacă nu crezi că prima opțiune este pentru tine, apelează la un consultant cu care poți aborda individual, atât în ​​nutriție, cât și în antrenament. Astfel de consultanți în forum sunt Vlado, Lazar și Yuli.

Aveți toate informațiile necesare online, aici. Aveți oameni cu gânduri similare pe forum. De asemenea, aveți consultanți la un clic distanță.

Ceea ce nu ai este dreptul de a renunța la obiectivele tale. Noroc!

La Anul Nou aveam 97 kg și aveam burta mare și obraji. Acum am 65 kg. cu o alimentație adecvată și o mulțime de sport, îți vei atinge obiectivele pentru perioada specificată de timp. Noroc!

doar pentru a vă spune că pierderea rapidă în greutate nu are efect, la 12 ani am slăbit 27 kg în 3 luni, apoi în clasa a 10-a și a 12-a a trebuit să slăbesc din nou 10-12 kg, adică eram periodic plin și alteori „în formă” Sunt normal și într-o noapte când am obosit am cheltuit 30 BGN pentru sandvișuri: D

dacă vrei să te împingi cu mai multe sporturi acum, dar până nu scapi de obiceiurile proaste, nu vei fi niciodată în formă. sunt câteva reguli de cerșetorie pe care le respect și acum sunt în plus

- Nu iau mai multe calorii decât necesită corpul meu, aproximativ 1800 în zilele leneșe și 2200-2500 în ocupate http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/metric-bmr-calculator.php
- Nu mănânc multă gunoaie, încerc să mănânc cel puțin 1 salată, fripturi, chiftele adevărate tocate, pește, ouă, oale, fructe, nuci, iaurt, pâine integrală și alte alimente sănătoase în fiecare zi. înghețată, chipsuri și altele asemenea, mănânc rar, la început m-am săturat să mă obișnuiesc, dar acum nici nu mă gândesc la asta . Ei bine, dacă am pofta de dulceață o voi lua, dar până la 12 și nu va depăși 500 de cal . dar asta are consecințe, o oală drăguță cu 2 felii de pâine este mult mai plină. rețineți că, chiar dacă luați încă 100 de noroi în fiecare zi, este de 2 kg + pe lună
- în timp ce slăbesc după ora 17:00 nu am mâncat, obținând rezultatele dorite, puteți lăsa 250-400cal seara pentru pește și salată de exemplu

Recenzia a fost editată de CoolAsIce în data de 18/10/11 20:56.