Practic, nu știu exact ce fel de dietă este, cu siguranță nu cred că este DIU și mi se pare că caloriile sunt în general mici. Vreau doar să știu ce părere aveți. Dieta a fost furnizată eu de către cineva care înțelege lucrurile, dar în al doilea rând capul de opinie nu doare.

comentați

Mai întâi 22 g, 1,77 cm înălțime, 92 kg, grăsime, vreau să slăbesc cel puțin 7-8 kg în următoarele 2-3 luni și apoi ne vom gândi la asta.

Prima zi
-100 g fulgi de ovăz, 1 buc. iaurt, 4 buc. proteine
-180 g piept de pui, 200 g orez, greutate înainte de prăjire
-100 g brânză de vaci, 1 banană
-Înainte și după un antrenament de scuturare a proteinelor
-180 g piept de pui, 200 g cartofi
-1 bucata. conserva de ton, salata
2 zile
-50 g fulgi de ovăz, 1 buc. iaurt, 4 buc. proteine
-200 g piept de pui, 50 g orez, greutate înainte de prăjire
-100 g brânză de vaci, 1 banană
-Înainte și după un antrenament de scuturare a proteinelor
-200 g piept de pui, 50 g orez
-1 bucata. conserva de ton, salata
3 zile
„La fel ca ziua 2”
4 zile

-1 bucata. iaurt, 6 buc. proteine
-200 g brânză de vaci
-Cu 2 ore înainte de antrenament 60 g orez, 220 g file de pui
-Înainte și după un antrenament de scuturare a proteinelor
-La 30-50 de minute după antrenament 60 g orez, 220 g file de pui
-1 bucata. conserva de ton, salata
5 zile
„La fel ca ziua 4”
6 zile
-1 bucata. iaurt, 10 buc. proteine
-250 g brânză de vaci
-Cu 2 ore înainte de antrenament 70 g orez, 250 g file de pui
-Înainte și după un antrenament de scuturare a proteinelor
-250 g file de pui, salată
-250 g ton, salată
7 zile
„La fel ca ziua 6”


În 1 zi, să spunem 2021 kcal, 206,5 g de proteine, 188 g de carbohidrați, 41 g de grăsimi, fără shake-uri, pentru că nu am decis ce proteine ​​să iau, dar să spunem zer optim 100%, ele devin în total 2260/254,5/188/41

În general, văd că arată bine, dar nu vreau să pierd prea mult mușchi când slăbesc. Aștept păreri și sfaturi. Mulțumesc.

Dacă doriți să curățați grăsimea, grăsimea trebuie să depășească 41 g.
Referință: Sunt VVD și grăsimea mea are doar 77 undeva.
În plus, carbohidrații ar trebui să fie reduși la 1,1 grame pe greutate corporală. Dar acest lucru este pentru DIU. Ah, nici măcar nu ai dat obiectivului ceea ce este pentru tine, dar cred doar!
După părerea mea, NVD vă va afecta destul de bine și în 3 luni puteți atinge aceste 6-7 kg dorite.

Recenzia a fost editată de Боби Фирипов la 21.01.12 19:04.