• Abakan
  • Angarsk
  • Bavly, Tatarstan
  • Baikal
  • Barnaul
  • Bratsk
  • Briansk
  • Budennovsk
  • Vladivostok
  • Vladimir
  • Voljski, regiunea Vologda
  • Gatchina
  • Ekaterinburg
  • Zelenodolsk
  • Izhevsk
  • Irkutsk
  • Centrul de yoga „Arta de a trăi”
  • Centrul de yoga Shanti
  • Kazan
  • Kaliningrad
  • Kansk
  • Kemerovo
  • Kirov
  • Konakovo
  • Krasnodar
  • Krasnoyarsk
  • Crimeea
  • Kstovo
  • Moscova
  • Murom
  • Naberezhnye Chelny
  • Găsi
  • Nizhnekamsk
  • Nijni Novgorod
  • Novokuznetsk
  • Novorossiysk
  • Novosibirsk
  • Software pentru orașe noi
  • Orașe noi ale NWFD
  • Vultur
  • Petrozavodsk
  • Petropavlovsk Kamchatsky
  • Rostov-pe-Don
  • Samara
  • St.Petersburg
  • Smolensk
  • Tambov
  • Tomsk
  • Tulun
  • Ust-Ilimsk
  • Ufa
  • Хабаровск
  • Cheboksary
  • Cherepovets
  • Centrul Balance Yoga
  • Alte locuri

poate

Dacă ați decis să citiți acest articol, sunteți probabil unul dintre mulți care nu se simt foarte bine. Probabil că sunteți familiarizat cu sentimentul că nu aveți puterea pentru nimic, că viața nu vă aduce bucurie și nu aveți nicio dorință pentru nimic. Este posibil să aveți probleme cu somnul, să fiți iritabili și să vă schimbați brusc dispoziția. S-ar putea să vă fie greu să vă concentrați, să vă învinuiți adesea și să fiți dificil să luați decizii. Dacă vă recunoașteți în aceste simptome, este foarte probabil să suferiți de depresie.

Din păcate, această boală este una dintre cele mai frecvente în timpul nostru. Oamenii de toate vârstele, cu diferite profesii, educație și statut social suferă de aceasta. Depresia afectează femeile în mod semnificativ mai des decât bărbații. Depresia poate dura de la câteva săptămâni la câțiva ani, iar în cele mai grave cazuri poate duce la sinucidere. Cauzele posibile sunt multe - pierderea cuiva drag, o schimbare bruscă a vieții, probleme grave de sănătate, stres, predispoziție genetică.

Uneori, însă, boala este declanșată de factori pur fizici.

S-a demonstrat că lipsa vitaminei B 12 din organism poate duce la depresie.

Ce este vitamina B12?

Spre deosebire de majoritatea vitaminelor, B12 nu se găsește în mod natural în alimente. Este produs de microorganisme, bacterii, drojdii și mucegaiuri. În corpul uman este sintetizat în intestin.

Vitamina favorizează formarea de celule roșii din sânge, ajută organismul să se refacă după infecții sau intervenții chirurgicale majore, favorizează absorbția aminoacizilor și este deosebit de importantă pentru buna funcționare a sistemului nervos.

Puteți obține mai multe sfaturi nutriționale la prelegerea gratuită a Fundației Art of Living - Ayurveda - calea către sănătate și echilibru.

De unde să obțineți vitamina B12?

Se crede că cea mai mare cantitate de vitamina B12 se găsește în carne și, în special, în carnea roșie, ficatul, măruntaiele și fructele de mare.

Dintre plante, spirulina și alte tipuri de alge sunt considerate bogate în această vitamină. Nu există alte surse naturale.

Se pare însă că acesta nu este întregul adevăr. Ca substanță care este sintetizată în intestin, vitamina B12 depinde în mare măsură de starea florei intestinale. Adică, dacă mâncăm în principal alimente de origine animală, dacă mâncăm numai alimente gătite și consumăm produse bogate în tot felul de potențatori, precum conservanți, coloranți și alte E, împiedicăm serios bacteriile din intestinele noastre responsabile de sinteza acestei vitamine.

Ce pot face?

Este mult mai înțelept să mănânci alimente curate, de preferință crude, incluzând în principal fructe, legume, nuci și muguri.

Este important să consumați suficiente alimente probiotice, precum și probiotice. Primul este iaurtul, iar al doilea este usturoiul, ceapa și leguminoasele.

Dacă totuși doriți să vă ajutați corpul să facă față depresiei, puteți lua și suplimente.

Rețineți totuși că nu toate sunt absorbite de corp. Dacă decideți să luați comprimate B12, combinați-le cu acid folic, ceea ce va ajuta la absorbția lor.

Cu toate acestea, nu uitați să aveți grijă de spiritul dvs. - zâmbiți mai mult, încercați ceva nou sau aveți încredere în înțelepciunea yoga, care și-a dovedit puterea ca metodă eficientă de combatere a depresiei. Puteți vizita cursurile noastre, unde vă vom oferi multe instrumente pentru a face față stresului și pentru a vă ajuta să vă simțiți mai fericiți.