Acestea sunt semne caracteristice ale lipsei de grăsimi esențiale

foarte

Acestea sunt semne caracteristice ale lipsei de grăsimi esențiale. Probabil ați auzit că 66% din corpul uman este format din apă, scrie zajenata.bg.

Dar probabil vă întrebați de ce atunci nu ne aplecăm ca un balon plin cu apă. Răspunsul este că apa rămâne închisă în celulele noastre cu ajutorul unei membrane „impermeabile” grase, alcătuită parțial din acizi grași esențiali, care se găsesc și în semințe și pești uleioși. Dacă nu obțineți suficient din ele, corpul dumneavoastră nu va putea regla echilibrul apei și este probabil să începeți să rețineți apa, să vă simțiți foarte sete, să urinați prea des, pielea și părul dvs. se usucă și se mătreață.

Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, vă recomand trei lucruri:

1. mâncați într-un amestec cu cerealele de mic dejun sau în shake-uri;

2. Mănâncă tonul gras de ton sub formă de ulei de pește.

Rețineți, însă, că setea este, de asemenea, un semn clasic al problemelor de zahăr din sânge, chiar și al diabetului. Mergeți la un medic și faceți analize de sânge pentru a exclude această posibilitate. Cu toate acestea, dacă rezultatele arată un dezechilibru, va trebui să vă reglați glicemia prin dietă. În timp ce cel mai bine este să consultați un medic sau un dietetician dacă aveți diabet, o astfel de dietă înseamnă, în general, să mâncați mai puțin și mai des; mâncați carbohidrați care se degradează lent din alimente care conțin și proteine, precum cereale integrale, mazăre, fasole și linte, precum și fructe, atâta timp cât le combinați cu nuci și semințe; evitați orice formă de dulceață concentrată, cum ar fi fructele uscate și sucurile de fructe, precum și stimulente precum cafeaua și ceaiul. De asemenea, vă va ajuta să luați 200 mcg de crom pe zi.