unei

Conform un studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Cambridge, În Regatul Unit, mersul pe jos zilnic poate reduce riscul de deces prematur la mulți oameni. În plus, această activitate are și alte beneficii pentru sănătate.

Mai jos vă vom prezenta câteva beneficii care vă vor motiva să mergeți în fiecare zi.

Avantajele unei plimbări zilnice

1. Mersul zilnic ajută la demență

Exercițiile aerobice ușoare la persoanele care suferă de astfel de tulburări pot pentru ameliorarea simptomelor demenței.

Din acest motiv, o plimbare zilnică, combinată cu exerciții fizice de cel puțin trei ori pe săptămână, vă poate îmbunătăți starea mentală generală.

2. Mersul ajută inima

Dacă ai obiceiul de a ieși la plimbare în fiecare zi, inima ta va fi cea mai favorizată.

Mersul ajută inima să pompeze sângele fără efort și astfel susține întregul sistem cardiovascular. La rândul său, aceasta scade riscul de moarte, cauzate de probleme cardiace.

3. Mersul zilnic poate reduce riscul de cancer

Potrivit unui studiu din 2018 mersul pe jos poate ajuta semnificativ în terapiile împotriva cancerului, deoarece ajută la reducerea oboselii cauzate de tratament.

În acest studiu, sa constatat că la femei, care suferă de cancer de sân, iar la persoanele cu cancer intestinal, mersul pe jos 180 de minute pe săptămână poate ajuta la prevenirea și combaterea acestor tipuri de cancer.

Prin urmare, aveți motive întemeiate să mergi cel puțin 25 de minute pe zi.

4. Mersul îmbunătățește starea de spirit

Conform unor experimente efectuate pe oameni care au obiceiul să meargă și să se antreneze zilnic, o plimbare zilnică vă poate îmbunătăți starea de spirit.

De aceea, dacă vă confruntați cu stres emoțional, epuizare mentală sau depresie, este recomandabil să mergeți la plimbare în parc sau pentru a urca pe munte singur sau cu companie.

5. Mersul zilnic crește nivelul de vitamina D din organism

Vitamina D permite oaselor să absoarbă fosforul și calciul, care la rândul lor întărește sistemul osos. S-a demonstrat că plimbările lungi măresc cantitatea de vitamina D din corpul dumneavoastră atunci când mergeți la soare.

Când pielea este expusă la lumina soarelui, corpul începe să producă vitamina D, care este necesară pentru funcționarea normală a oaselor. Dacă ieși la plimbare și folosești protecție solară, îți vei ajuta sănătatea, deoarece există foarte puține alimente care conțin vitamina D.

De aceea este recomandat adulților să meargă la plimbare în fiecare zi, deoarece îi ajută să-și întărească oasele.

6. Ajută la disfuncția erectilă

Bărbații care merg zilnic își pot îmbunătăți semnificativ viața sexuală. Unele studii arată că mersul zilnic reduce disfuncția erectilă la bărbați.

Este eficient și la multe femei, deoarece le permite să ducă o viață sexuală pe deplin activă cu un nivel mai înalt de satisfacție din intimitate.

Bucurați-vă de avantajele unei plimbări zilnice

Mersul nu numai că îți întărește picioarele, dar îți ajută tot corpul, inclusiv mintea. Această activitate are abilitatea pentru a te relaxa, a calma stresul, a lupta împotriva depresiei și a te umple cu energie.

În plus, mersul pe jos previne obezitatea și vă permite să mențineți o greutate corporală ideală și să vă reglați metabolismul. Toate acestea duc la o speranță de viață mai lungă.

Rețineți, totuși, că ritmul mersului este, de asemenea, important. Trebuie să menții un ritm bun care necesită ceva efort (și aceasta nu include cumpărăturile)!

(1) VanderWalde, N. A. (2018). Faza 2 studiu randomizat al unei intervenții de mers pe jos pentru oboseală legată de radiații în rândul pacienților vârstnici cu cancer de sân care primesc radiații.