lichide

Retenția de lichide - acesta este unul dintre principalele motive pentru a crește în greutate. Se poate datora mai multor motive - sedentarism, sarcină, menopauză, ciroză, insuficiență cardiacă, malnutriție si altii.

Simptomele se umflă în diferite părți ale corpului, în special în zona glezne, brațe, picioare, abdomen și încheieturi. Citiți în continuare pentru a afla cum să faceți față retenției de lichide.

Retenția de lichide este o apariție obișnuită în timpul sarcinii, deoarece femeile trec prin modificări hormonale care pot lua forma umflării gleznelor și picioarelor. Deși aceasta nu o stare prea anxioasă, dacă umflătura pare mai mult decât de obicei, cel mai bine este să discutați problema cu medicul dumneavoastră.

Cum să evitați retenția de lichide

Un pas foarte important în prevenirea așa-numitei retenții de lichide este să reduce aportul de sodiu, deoarece sarea provoacă acumularea de lichide de care organismul nu are nevoie. În plus, a bea multă apă este crucială, deoarece apa curăță corpul și elimină toxinele.

Sfaturi pentru tratarea și prevenirea retenției de lichide

Alimentele diuretice

Consumul de diuretice alimentare este esențial, deoarece acestea ajută la detoxifierea organismului și, de asemenea, la slăbire. Uneori ceea ce percepem ca câteva kilograme în plus este de fapt doar inflamația cauzată de retenția de lichide.

Fa exercitii

Gimnastica ajută, de asemenea, la oboseala mentală, precum și la toate organele din corpul dvs. să funcționeze fără probleme.

Evitați alimentele cu sodiu

După cum sa menționat mai devreme, sodiul duce la retenția de lichide, așa că vă recomandăm să evitați aceste alimente cât mai mult posibil. Rețineți că unele dintre lucrurile pe care le consumați în fiecare zi sunt foarte bogate în sodiu - de exemplu cârnați, conservanți, alcool.

În plus, este recomandat aportul scăzut de sodiu, deoarece sodiul vă poate face mai susceptibil Pietrele la rinichi, cancerul de stomac și chiar reduc calitatea papilelor gustative.

Mănâncă alimente bogate în potasiu

Potrivit dr. Georgi Gaydurkov, scoaterea de pe masă a produselor procesate tehnologic - conserve, semifabricate și alimente procesate industrial, va avea un efect deosebit asupra întregului corp. Motivul este că orice toxicitate ingerată cu alimente duce la retenția de apă.

Mănâncă alimente bogate în magneziu

Magneziul ajută, de asemenea, la eliminarea excesului de lichid din organism, reglează nivelul insulinei și previne problemele cardiace. Magneziul facilitează absorbția calciului, care este important pentru sănătatea oaselor, reduce atacurile de migrenă și poate reduce riscul de diabet de tip 2.

Alimente recomandate:

  • Grâu și ovăz tărâţe sunt bogate în magneziu.
  • Ierburi uscate, în special coriandru, mentă și pătrunjel. Amintiți-vă că, împreună cu conținutul ridicat de magneziu, sunt și condimente grozave pe care le puteți adăuga la mesele dvs. zilnice.
  • Seminte de in are proprietăți antioxidante, previne bolile cardiovasculare și este, de asemenea, o sursă excelentă de magneziu.
  • Seminte de floarea soarelui contin magneziu si vitamina E.
  • Laptele, fie sub formă de pulbere, pasteurizată, plină de grăsimi sau condensată, are un conținut ridicat de magneziu, precum și alte vitamine precum A, D și E.

Și, în sfârșit…

Odihna adecvată este esențială dacă doriți să preveniți retenția de lichide. Dacă picioarele sunt umflate, pune-le pe un scaun. Dacă, în ciuda modificărilor obiceiurilor alimentare și a rutinei zilnice, problema rămâne, atunci cel mai bine este să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a exclude o boală mai gravă.

Sperăm că sfaturile noastre pentru tratarea retenției de lichide au fost utile și că veți începe să consumați zilnic aceste alimente. În ceea ce privește alimentele care nu sunt sănătoase, renunțați complet la ele!