vedeți

Te-ai întrebat vreodată ce se întâmplă cu corpul tău după ce ai băut un ulcior din sifonul tău preferat?

Acest infografic dezvăluie modul în care corpul tău reacționează în decurs de o oră de la consum - de la prima înghițitură la 60 de minute după ce ai băut Coca-Cola.

Graficul a fost compilat de The Renegade Pharmacist, un blog al fostului farmacist britanic Niraj Naik, și include șapte etape de reacție.

În primele 10 minute: Sistemul dvs. conține 10 linguri de zahăr. (100% din aportul zilnic recomandat.) Nu vă simțiți rău de gustul exagerat de dulce doar pentru că acidul fosforic îl estompează și vă permite să păstrați băutura în corp.

În 20 de minute: Glicemia sare, ducând la un val de insulină. Ficatul răspunde transformând orice moleculă de zahăr care trece prin ea în grăsime. (Și sunt mulți).

După 40 de minute: Cofeina este acum complet procesată. Pupilele se dilată, tensiunea arterială crește și, ca răspuns, ficatul secretă mai mult zahăr în sânge. Receptorii de adenozină din creierul dvs. sunt deja blocați, ceea ce previne somnolența.

După 45 de minute: Corpul dumneavoastră crește producția de dopamină, care la rândul său stimulează centrele din creier responsabile de plăcere. Apropo, heroina funcționează la fel.

După 60 de minute: Acidul fosforic leagă calciul, magneziul și zincul din intestine, ceea ce îmbunătățește și mai mult metabolismul. Metabolismul este, de asemenea, sporit de doze mari de zahăr și îndulcitori artificiali, care cresc, de asemenea, excreția de calciu în urină.

După minutul 60: Proprietățile diuretice ale cofeinei sunt declanșate (Acest lucru te face să mergi la toaletă). Acum sunteți sigur că aruncați calciul, magneziul și zincul asociat, care altfel ar trebui să ajungă la oase, împreună cu sodiu, electroliți și apă.

După minutul 60: Pe măsură ce energia dvs. se epuizează încet, veți începe să vă simțiți scăderea zahărului din sânge. Puteți deveni iritabil și lent. Și acum, literalmente, ați pipi apa din sodă.

Dar înainte de a oferi corpului tău nutrienți valoroși, acesta nu poate îndeplini nici măcar funcții de bază, cum ar fi hidratarea sau construirea oaselor și a dinților sănătoși.

Naik a declarat pentru Daily Mail rubrica FEMAIL: „Când am lucrat ca farmacist, am putut ajuta oamenii să nu mai ia medicamente pentru o lungă perioadă de timp - în special medicamente pentru tensiunea arterială, statine și medicamente împotriva diabetului”.

„Mulți pacienți au băut băuturi gazoase în fiecare zi. Unii beau câte două sau trei ulcioare pe zi. Un bărbat a luat fiecare pastilă pentru inimă care a existat și a băut o mulțime de băuturi răcoritoare. ".

„Așa că am creat propriul meu sistem pentru a-mi ajuta pacienții - le-am scris ce să cumpere în funcție de starea lor. Primul meu sfat pentru ei a fost să fac un schimb simplu, să înlocuiesc băuturile carbogazoase cu apă cu suc proaspăt de lămâie.

„În multe cazuri, această practică simplă a avut un efect uriaș asupra sănătății lor. Și asta mi-a arătat că băuturile gaze și zahărul sunt principalele probleme asociate cu tensiunea arterială și bolile metabolice, cum ar fi diabetul și bolile cardiovasculare.

„Apoi am cercetat problema și am constatat că mulți alți oameni de știință și medici susțin afirmațiile mele. Documentarul BBC „Oamenii care ne-au îngrășat” este foarte bun și arată fapte care îmi dovedesc ideile. ”.

„În plus, am făcut o prezentare despre colesterol și statine, care este una dintre cele mai vizionate pe YouTube pe această problemă. Oferă dovezi că zahărul este una dintre principalele cauze ale bolilor cardiovasculare, nu grăsimi saturate și colesterol ridicat, după cum credem noi.

„De fapt, grăsimile slab produse din alimentele procesate, precum și zahărul rafinat, sunt ceva de care trebuie să vă faceți griji. Și nu grăsimile sănătoase găsite în ouă, carne de la animale de crescătorie și păsări de curte și alimente precum avocado. ".

Ella Allred, nutriționist tehnic la compania NutriCentre.com pentru produse alimentare și suplimente de sănătate, a declarat pentru FEMAIL: „Aceste fapte despre Coca-Cola te pot șoca, dar arată de ce nu ar trebui să o consumăm”.

"Serviciul Național de Sănătate și-a schimbat recent recomandările pentru aportul zilnic de zahăr adăugat de la 10 lingurițe la 7,5 lingurițe pe zi.".

"Acesta este doar cu un ulcior mai mult decât aportul total de zahăr pentru întreaga zi.".

„Atât de mult zahăr epuizează pancreasul, care trebuie să producă mai multă insulină. Acest lucru crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2 și provoacă acumularea de grăsime în jurul taliei, ceea ce la rândul său crește riscul de boli de inimă.

„Cofeina Coca-Cola blochează anumiți receptori din creier și te face să te simți treaz și alert.”.

„Nu ne simțim obosiți din cauza deficitului de cofeină, așa că maschează doar simptomele unei alte probleme. Dacă ignorați această problemă, ea nu va dispărea singură! ”

„Afluentul uriaș de zahăr cu care are de-a face corpul dumneavoastră consumă rezervele de substanțe nutritive valoroase precum magneziu și calciu. Cele mai mari rezerve ale noastre sunt în oase - doar gândiți-vă o secundă.

„De asemenea, te deshidratează, te face să te simți somnoros și obosit și ai nevoie din nou de un nou val de energie”.

"Zaharul și cofeina stimulează aceleași centre de plăcere din creier ca cocaina și heroina, făcându-vă să doriți mai mult, agravând în continuare efectul asupra corpului.".

Sfatul este ca adulții să limiteze cantitatea de zahăr din dieta lor la șapte lingurițe sau cuburi de zahăr pe zi.

Comitetul consultativ științific pentru nutriție a declarat că decizia de a avea o cutie de Coca-Cola mai mult decât doza zilnică recomandată de zahăr pentru o persoană ar combate creșterea nivelului de obezitate și ar pune capăt crizei diabetului.

În plus, reducerea aportului de zahăr la copii va ajuta la reducerea riscului de apariție a cariilor dentare - principalul motiv pentru care copiii merg la spital.

Sfatul include zaharuri gratuite, cele care se adaugă în alimente.

Acestea sunt zaharoza sau zahărul de masă, glucoza și zaharurile naturale din miere, siropuri și sucuri de fructe neindulcite.