Schimbările care apar în corpul nostru atunci când trecem la o dietă vegană

corpul
O serie de modificări apar în corpul nostru atunci când încetăm să consumăm produse de origine animală

Veganismul este un stil de viață care urmează o dietă strictă, care exclude produsele lactate, ouăle, peștele și carnea. The Independent raportează că numărul veganilor din Regatul Unit a crescut cu 350% în ultimii 10 ani.

Motivele pentru adoptarea unui stil de viață vegan sunt foarte diferite. În unele cazuri, acestea sunt din punct de vedere religios, în altele - din punct de vedere al sănătății. Există și oameni care devin vegani pentru că urăsc tratamentul inuman al animalelor.

Studiile arată că veganismul poate fi bun pentru organism, dar numai dacă dieta este foarte bine planificată. Pentru persoanele care au consumat carne și produse lactate toată viața, o schimbare bruscă a dietei poate avea un efect negativ.

În primele câteva săptămâni veți observa o creștere semnificativă a energiei. Acest lucru se datorează excluderii cărnii procesate din dietă și înlocuirii acesteia cu fructe, legume și nuci. Aceste alimente cresc nivelul de minerale, fibre și vitamine.

Pe măsură ce timpul trece fără a consuma produse de origine animală, vor apărea modificări ale funcției intestinului. Unele pot fi pozitive, iar altele nu. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de fibre din dieta vegană și creșterii carbohidraților care fermentează.

Dacă modificările vor fi pozitive, depinde de ce fel de dietă urmați - dacă este echilibrată și cât de mult este format din carbohidrați rafinați și alimente procesate.

3 până la 6 luni mai târziu

După câteva luni de la urmarea unei diete vegane, veți observa că aspectul acneei este semnificativ redus.
Depozitele de vitamina D pot fi, de asemenea, epuizate în acest timp. Se găsește în carne, ouă, pește și produse lactate. Rezistența oaselor, a mușchilor și a dinților depinde de această vitamină. Deficitul de vitamina D poate duce la depresie, boli de inimă și migrene.

Pentru a evita epuizarea vitaminei D, trebuie să consumați alimente bogate în această vitamină sau să luați suplimente. Vitamina D este sintetizată și din expunerea organismului la lumina soarelui, motiv pentru care este necesar să consumăm și mai multe alimente bogate în vitamina D iarna.

De la 6 luni la câțiva ani

Aderarea prelungită la o dietă vegană poate provoca epuizarea vitaminei B12 în organism. B12 este responsabil pentru funcționarea normală a sistemului circulator și a celulelor nervoase. Această vitamină se găsește numai în produsele de origine animală.

Deficitul de vitamina B12 poate provoca dificultăți de respirație, amorțeală a extremităților, slăbirea memoriei și senzație de epuizare. Este important să urmăriți deficiența acestei vitamine, deoarece lipsa acesteia poate duce la consecințe durabile pentru creier și sistemul nervos. Absența acestuia crește și riscul de accident vascular cerebral.

După vârsta de 30 de ani, corpul începe să folosească calciu din oase, pentru care este important să luați o cantitate suficientă de substanță. În rândul veganilor cu vârsta peste 30 de ani, probabilitatea unei fracturi osoase crește cu 30%. De aceea, se recomandă administrarea de calciu sub formă de supliment.

O dietă vegană bună poate avea multe beneficii pentru sănătate, dar este vital să fie gestionată cu atenție.

O dietă dezechilibrată poate duce la o serie de probleme și boli.

VITAMINA B12 - pentru a ajuta la deficitul de vitamina B12, TELEFONE DE COMANDĂ: 0885 49 20 82, 0877 90 45 79