• vegetarianism

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44347 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru slăbire sănătoasă Vizualizată de 35656 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24111 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutateVizualizat de 22726 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19475 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19301 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Oamenii aleg să se ridice vegetarieni și dați diverse argumente pentru aceasta. Unii dintre ei susțin atitudinea etică față de animale. Alții susțin un stil de viață sănătos și vor să reducă riscul multor tipuri de boli. Dacă alegi să fii vegetarian, dieta ÎNși ar trebui să fie planificate în avans pentru a reduce riscul de deficiențe nutriționale care vă pot pune sănătatea în pericol. Unele dintre substanțele nutritive pe care le iau vegetarienii nu sunt la fel de bine absorbite de corpul uman ca cele de origine animală.

Cum putem determina care persoană este vegetariană?

Oamenii care exclud carne rosie, pește și pui din dieta lor și mănâncă o varietate de alimente vegetale sunt numite vegetarieni.

În acest sens, există trei tipuri vegetarieni:

  • Vegani: cei al căror meniu nu include niciun tip de carne și produse pe bază de lapte, unt și ouă.
  • Lacto-vegetarieni: Cei care nu consumă carne rosie, pui și peşte, dar mănâncă lapte și produse lactate.
  • Lacto-ovo-vegetarieni: Cei care consumă lapte, produse lactate și ouă, dar nu consuma nicio specie carne.

Avantaje

Vegetarian dietă este de obicei sărac în saturate gras, adică grăsimea din carnea animală. Consumul de astfel de gras duce la niveluri mai ridicate de colesterol. Alimentele vegetale, cu excepția uleiului de cocos și de palmier, nu conțin alimente saturate gras.

Dietele vegetariene sunt mai saturate pe fibră comparativ cu cele tradiționale diete, pe bază de carne. Potrivit unor oameni de știință vegetarieni sunt mai puțin predispuși la Supraponderal, boli cardiovasculare și hipertensiune.

Persoanele care au obiceiuri alimentare vegetariene sunt mai puțin susceptibile de a suferi obezitate din rest. Acest lucru se poate datora, în parte, consumului mai mare de alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructele, legumele și leguminoasele. Obezitatea este un factor de risc care provoacă multe boli periculoase și mai mult de o treime din populație are Supraponderal. Evitarea alimentelor bogate în calorii, cum ar fi carnea grasă, untul și brânza integrală, pot duce la o cantitate mai mare control asupra kilogramelor în plus.

Dezavantaje

În ciuda potențialelor beneficii pentru sănătate ale alimentelor vegetariene, nu este o garanție pentru o viață sănătoasă. Vegetarian diete, care se bazează pe cereale rafinate, produse de patiserie, băuturi și solide gras, poate fi la fel de nesănătos ca diete, inclusiv carnea. Cartofii prăjiți, gogoșarii și prăjiturile, de exemplu, sunt alimente pentru vegetarieni, dar pot conține grăsimi trans periculoase care cresc nivelul de colesterolului și niveluri mai scăzute de lipoproteine ​​cu densitate mare sau „bune” colesterolului.

Daca esti vegetarian, luați cantități mai mici de vitamina B-12 și fier. Carnea oferă cantități suficiente B-12 și fier. Cei îmbogățiți vitamina B-12 este o necesitate pentru produsele vegetariene precum analogi de soia și cereale. Vegetarieni ar trebui să consume cantități mari de brânză, întregi ouă și alte produse lactate pentru a obține suficient B-12. Acest lucru poate contribui la un aport mai mare de saturate gras și niveluri superioare de colesterolului. Alții vitamine și minerale, care lipsesc la vegetarian dietă sunt vitamina D, calciu și zinc. acizi grasi omega-3 sunt mai ușor de digerat atunci când se consumă pește decât sursele de plante, cum ar fi semințele de in, principala sursă de grăsimi omega-3 în vegetarian dietă.