Urmăresc de mult timp forumul și articolele din echipa bb, dar pentru prima dată îmi deschid propriul subiect.

vegetarianism

Ce mă interesează este de ce vegetarienii se îngrașă și aș fi fericit dacă cineva ar putea da un răspuns.

De câțiva ani am încetat să mănânc carne și pește, dar am continuat să folosesc produse măcinate (ouă, iaurt, brânză, brânză). Deoarece călătoresc adesea în afara celei vechi, trebuie să schimb adesea dieta în funcție de rutina zilnică. În această vară am decis să petrec pe mare în Bulgaria și, din păcate, timp de câteva luni am câștigat imperceptibil 4-5 kilograme, care în acest moment par imposibil de pierdut. Greutatea nu este prea mare, dar simt cât de grea sunt și personal nu mă simt într-o formă fizică bună, ca să spun așa, am un fizic bun ascuns de grăsimea subcutanată.

Până acum câțiva ani, am fost un sportiv activ în două sesiuni de antrenament, dar am oprit sportul și nu am nicio dorință de a începe din nou. Îmi plac plimbările lungi în aer liber, merg adesea cu bicicleta, iar vara înot în mare. Ai putea spune că am un nivel mediu de activitate. Mănânc sănătos, cu multe legume, leguminoase, nuci, fructe și ceai. Nu folosesc cafea, țigări, băuturi carbogazoase, sucuri naturale, dulciuri ambalate, conserve etc. Îmi place ciocolata și alcoolul, dar cu măsură:) De obicei iau micul dejun cu fulgi de ovăz, muesli sau fructe și neapărat ceai. În timpul zilei, încerc să mănânc des cu porții mici de mâncare gătită acasă și o mulțime de salate de legume proaspete. Uneori mănânc produse de patiserie, dar nu se întâmplă în fiecare zi.

Așadar, întrebarea mea este destul de largă, dar aș fi fericit dacă cineva mi-ar putea explica sau da un sfat. Și întrebarea este - De ce mă îngraș și cum pot pierde în greutate într-un mod sănătos, fără foame? Ca vegetarian, pot spune sincer că am un apetit destul de mare și asta mă face să mănânc mai des, poate că asta este o problemă. Încă nu pot judeca dacă mă doare mâncarea frecventă, dacă este vorba de fructe (tot încerc să nu mănânc mai mult de 60 de grame de zahăr pe zi) sau dacă nu primesc suficiente proteine ​​din cauza lipsei de carne și pește. Un lucru pe care îl știu este că, cu cât încerc mai mult să mă antrenez, cu atât mai mult mă foame mă urmărește și în cele din urmă devin mai strâns, dar greutatea rămâne aceeași.

Poate cineva să recomande o dietă care să compenseze lipsa cărnii, dar fără a necesita aportul de suplimente artificiale (proteine ​​etc.) și să fie sănătos. Sau trebuie să mă împac cu faptul că după 23 de ani (așa cum sunt acum), metabolismul încetinește și mai ales la foștii sportivi, îngrășarea este naturală și trebuie doar să o suport. Și despre măsurile mele. Cântăresc 60-61 kg la 170 cm, întrucât acum 5-6 luni aveam 56-57 kg și mă simțeam extrem de bine decât acum.

Vă mulțumesc anticipat pentru citirea subiectului meu și voi fi bucuros să vă împărtășesc părerea!

Acest subiect a fost editat de Rienda la 12.11.13 23:31.