corpul

Corpul meu este cetatea mea!

Fiecare femeie are un ideal de frumusețe și un corp perfect, dar ne dorim cu toții același lucru pentru corpul nostru - să fie frumos și sănătos!

Pentru a obține cifra dorită, punând întrebarea „cum să slăbești”, multe femei merg la diete grele care pur și simplu aspiră energia din corpul lor. Adăugând la aceasta faptul că greutatea după o dietă revine ca un bumerang și, de foarte multe ori, chiar s-a dublat, devine evident că răspunsul nu este foamea și lipsa.

De ce are nevoie cu adevărat corpul meu? Există mai multe lucruri pe care corpul le tânjește și le suferă atunci când nu le primește:

Fructe si legume

Nu există nicio persoană pe pământ care să nu știe despre efectul magic al fructelor și legumelor. Fie că mănânci mai multe mere sau preferi portocale, fructele vor oferi corpului tău toate vitaminele de care are nevoie.

Apă

Probabil că vă amintiți din manualele de biologie că corpul uman este format din 70% apă. Ce inseamna asta? Imaginați-vă că corpul nostru este o mașină. Pentru a conduce această mașină, are nevoie de benzină. În același mod, corpul tău are nevoie de apă pentru a funcționa. În plus, fetelor, apa face pielea mai frumoasă și o menține proaspătă mai mult timp. De aceea, se recomandă să beți 2 litri de apă pe zi.

Pâine din cereale integrale

Fiecare femeie care urmează o dietă scoate mai întâi pâinea din meniul ei. Nu trebuie să renunți la sandvișurile pe care le iubești atât de mult, trebuie doar să înlocuiești pâinea albă cu făină integrală. Pe lângă faptul că această pâine are mai puține calorii, doar 40 de calorii pe felie, conține vitamine și minerale importante pentru sănătatea ta. Deci, nu tăiați pâinea din meniul dvs., ci doar înlocuiți-o cu cereale integrale.

Ciocolată

Poate că mulți dintre voi vor fi surprinși, pentru că ciocolata este întotdeauna inamicul numărul unu al figurii perfecte, dar și un corp frumos trebuie să fie sănătos. Pe lângă faptul că ne oferă multă energie, ajută și inima. Un studiu din Elveția arată că femeile care consumă mai puțină ciocolată neagră în fiecare zi își reduc semnificativ șansele de boli de inimă. În plus, ciocolata ajută la reducerea stresului. Deci, este întotdeauna bine să mănânci câteva bucăți după muncă.

Porții mici

Adevărul este că nu contează atât de mult ce mănânci, ci cât. Cu alte cuvinte, puteți mânca pizza, paste, mâncărurile preferate de casă, atâta timp cât sunt în porții mici. Dacă decideți să mâncați pizza într-o zi, de exemplu, preparați-o la prânz, iar la cină mâncați doar o salată ușoară. În acest fel puteți uita de lipsuri, păstrându-vă în același timp silueta perfectă.