previne

Nu există nicio modalitate de a protejeaza-te complet de la apariția varice. Dar îmbunătățirea circulației și a tonusului muscular poate reduce riscul de a dezvolta vene varicoase sau de a primi altele.

Nu se poate schimba genele, dar se poate schimba stilul de viață, astfel încât să reducă posibilitatea apariției varicelor. Cu toate acestea, dacă o persoană este predispusă genetic la dezvoltarea varicelor, acestea pot apărea, în ciuda tuturor eforturilor prevenirea lor.

Prevenirea varicelor include:

9.1. Sport regulat

Mersul și alergarea îmbunătățesc circulația sângelui în picioare, iar circulația corectă ajută la reducerea riscului de apariție dezvoltarea varicelor sau deteriorarea stării lor.

Exerciții și sport regulat reduc și hipertensiunea arterială și întăresc întregul sistem circulator.

9.2. Evitați să stați în picioare sau să stați așezat

Petrecând mult timp în picioare sau așezat crește presiunea venoasă la picioare și picioare. În timp, această presiune slăbește pereții vaselor de sânge.

Deși în picioare sau așezat prelungit este aproape inevitabil în unele locuri de muncă, reduceți daunele schimbându-vă poziția corpului cât mai des posibil și încercați să mergeți cel puțin o dată la 30 de minute.

9.3. Postura corectă

Poziția corectă într-o poziție așezată constă dintr-o poziție verticală pe spate și fără a traversa picioarele.

O postură bună îmbunătățește circulația sângelui. Picioarele încrucișate restricționează fluxul de sânge către și de la picioare.

9.4. Mențineți o greutate sănătoasă

A fi supraponderal va pune presiune pe picioare și pe sistemul circulator. Pierderea în greutate va reduce riscul de varice în multe cazuri.

Mențineți o greutate sănătoasă și să dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase. Fă sport regulat. Printr-o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate, va contribui la reducerea riscului de varice.

9.5. Renunțarea la fumat

Fumat contribuie la nenumărate probleme de sănătate. Ajută și hipertensiunea arterială asociată fumatului dezvoltarea varicelor.

9.6. Evitați să luați contraceptive orale

Evita a accepta contraceptive orale bogat în estrogen.

S-a demonstrat că utilizarea prelungită a acestor medicamente crește riscul de apariție varice prin schimbarea funcționării supapelor vaselor de sânge.

9.7. Ridicați picioarele pentru o vreme

Ridicați picioarele pentru o vreme, a se relaxa. Mai ales dacă ați petrecut o perioadă lungă de timp în poziție verticală, trebuie să vă odihniți picioarele și să îmbunătățiți circulația sângelui ridicându-vă picioarele câteva minute în timpul zilei sau la sfârșitul zilei.

9.8. Schimbări în garderobă

Îmbunătățirea circulației corpului inferior poate fi realizată și prin evitați să purtați haine strânse pe picioare și în jurul taliei.

Purtarea încălțămintei confortabile, joase în loc de pantofii cu toc înalt ajută și la reducerea riscului de dezvoltarea varicelor. Pantofii inferiori pot ajuta la tonificarea mușchilor gambei și acest lucru contribuie la circulația sângelui.

9.9. Luarea de suplimente

Cercetările arată că luând un supliment cu extract de castan sălbatic (Aesculus hippocastanum) poate întări starea venelor și reduce umflarea.

O alta aditiv, Numiți proantocianidine oligomerice, compușii antioxidanți găsiți în coaja de pin sunt, de asemenea, buni pentru întărirea vaselor de sânge.

9.10. Purtarea de ciorapi compresivi

Dacă te-ai dezvoltat varice, încercați să utilizați în mod regulat ciorapi de compresie. Acestea pot ajuta la reducerea tensiunii pe picioare și pot fi de ajutor în prevenirea deteriorării varicelor existente. Purtarea de ciorapi compresivi îmbunătățește, de asemenea, circulația sângelui și reduce umflarea gambelor și a coapselor.