coronavirus

Aflați ce este respirația holotropă și vă ajută cu adevărat

  • Facebook
  • Tweeter
  • Google+
  • Pinterest
  • Viber

Ora actuală este foarte dificilă pentru mulți. Unii și-au pierdut locurile de muncă din cauza COVID-19, iar pentru alții izolația acasă nu a funcționat deloc bine. Dar ce să faci și cum să te ajuți? Există o modalitate de a evita atacurile de panică și depresia fără a recurge la medicamente?

Da, sa dovedit că există o mântuire ușoară și veche. Se numește „respirație holotropă”.

Metoda psihoterapiei transpersonale, dezvoltată de psihologul american Stanislav Grof în anii 1970, sub denumirea de „respirație holotropă” este menită să înlocuiască drogurile ilegale. Tehnica este acum utilizată ca una dintre cele mai eficiente și mai puternice tehnici pentru o mai bună cunoaștere de sine și creștere personală.

De aceea acum de la jenata.blitz.bg vom vorbi despre ce este respirația holotropă, cum funcționează și dacă există cu adevărat vreun beneficiu din aceasta.

Esența tehnicii este că, datorită respirației rapide, dioxidul de carbon este spălat din sânge și vasele creierului se îngustează, urmate de inhibarea cortexului cerebral și activarea subcortexului.

Ca rezultat, o persoană are un sentiment de euforie, halucinații, stare de conștiință modificată și, de asemenea, potrivit unor persoane care practică această tehnică, trezirea experiențelor blocate în subconștient.

Cursul respirației holotropice durează de la 3 la 12 zile, în plus, „sesiunea” în sine durează de la una la două zile. Principala caracteristică a metodei este respirația intensă, ca în sporturile active.

Procesul holotrop se bazează de obicei pe trei pași:
Primele 5-10 minute de respirație lentă și calmă.
Următoarele 40-60 de minute sunt respirații profunde și intense.
Restul de 20 de minute încep cu respirație lentă, urmată de o tranziție la respirație normală.

În ceea ce privește consecințele respirației holotrope, nu trebuie să vă așteptați la efecte negative, ci doar la efecte pozitive - atât fizic, cât și mental.

Desigur, excepția este atunci când tehnica nu este utilizată de o persoană complet sănătoasă, și anume, dacă există probleme cu vasele de sânge sau tensiunea arterială, atunci puteți obține o mulțime de consecințe neplăcute care duc chiar la un accident vascular cerebral.

În plus, conform criticilor acestei tehnici, o persoană poate experimenta „moartea celulelor sale nervoase” din cauza hipoxiei.

În ceea ce privește răspunsul emoțional, învățarea poate ajuta la formarea unei perspective pozitive asupra lumii. Există multe exemple în care oamenii care practică această metodă împărtășesc faptul că după aceasta se simt mult mai bine, odihniți și fericiți.