Această pâine este potrivită pentru micul dejun din mers, pentru înainte sau după antrenament, pentru o recuperare rapidă și are un gust minunat. Se prepară ușor și rapid, iar valoarea sa nutritivă are multe beneficii pentru sănătate. Banana oferă potasiu și calmează ulcerele inflamate, îmbunătățește digestia, promovează rinichii sănătoși și construiește oase sănătoase. Datele sunt o sursă ideală de fier, B6, potasiu, fibre, calciu, magneziu, au acțiune antiinflamatoare și promovează sănătatea ochilor.

propunerea

Produse necesare:


Făină de ovăz - 100 g
Date - 5 bucăți - feliate
Făină de in - 100 g
Bărci de nucă de cocos - 40 g
Sare - ½ linguriță.
Pudră de copt - ¾ linguriță.
Banane - 2 bucăți - piure
Vanilie - 1 bucată
Lapte de migdale - 60 ml.

Mod de preparare:

Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Curățați o banană, radeți-o și stoarceți sucul. Adăugați vanilia, curmalele și laptele de migdale și amestecați bine. Într-un alt castron, amestecați toate ingredientele uscate: fulgi de ovăz, făină de in, așchii de nucă de cocos, sare și praf de copt. Apoi adăugați ingredientul uscat la ingredientele umede până când se obține un amestec omogen. Luați o tigaie și ungeți-o cu ulei de cocos. Scrieți amestecul. Neteziți suprafața cu o spatulă și introduceți-o în cuptor. Coaceți timp de aproximativ 30 de minute. Se lasă să se răcească!

Ai deja pâine delicioasă cu banane! Bucura-te de masa ta!

Profesie: Instructor de fitness, sportiv de fizică masculină, antreprenor

Interese: Fitness, Culturism, Suplimentare, Antrenament funcțional

Kiril Tanev are peste 10 ani de experiență în domeniul antrenamentelor de fitness și fitness. În toți acești ani, el citește intens și temeinic materiale profesionale și surse științifice, combinând această abordare cu o experimentare practică constantă asupra sa și a oamenilor pe care îi formează.

Lucreaza cu Iliana Ilieva Kostova - medaliat cu bronz la categoria „Bikini Fitness” 2012, care a participat la Cupa Mondială în același an. Functioneaza cu Plamen Zhelev - medaliat cu bronz la campionatul național și campion vice-balcanic la categoria „Fizică masculină”. Ultimul mare rezultat este obținut împreună cu Linda Robertovich, care s-a clasat pe locul al doilea în competiția „WBFF Fitness Diva” din Danemarca în 2014!

Se Kiril Tanev de aproximativ un an se pregătește și concurează la noua disciplină „Fizica masculină”, dovedind că nu este doar un bun teoretician, ci și un practicant în acest domeniu.