Ce este inozitolul, vitamina B8?

În acest articol vom analiza conceptul de inozitol (vitamina B8): ce este, ce beneficii aduce corpului și unde poate fi găsit. Vom analiza, de asemenea, dacă există medicamente cu această componentă ca substanță activă.

Pentru buna funcționare a corpului este necesar să luați regulat vitamine din diferite grupuri. Acestea îndeplinesc numeroase funcții: participă la procesele metabolice, cresc activitatea enzimelor, oligoelementelor, aminoacizilor etc.

inozitol

Inozitol: ce este?

Inozitolul este vitamina B8. În clasificarea medicală se acceptă a fi considerată o substanță asemănătoare vitaminei.

Corpul uman este capabil să obțină inozitol însuși, din glucoză. Se acumulează ulterior în țesuturi: în ficat, inimă, pe retina ochilor, în material seminal la bărbați, precum și în creier și măduva osoasă.

Influența inozitolului asupra corpului

Până în prezent, am analizat informațiile despre substanța "inozitol": ce este, cum este produsă de corp și unde se acumulează. Urmează întrebarea actuală: de ce are nevoie corpul de ea și ce funcții îndeplinește? Luarea în considerare a acestei întrebări ar fi cea mai convenabilă sub forma câtorva scurte.

Care este rolul vitaminei B8:

  • Lipotrop. Vitamina B8 normalizează circulația grupelor lipidice. Atunci când există o cantitate suficientă în organism, stimulează producția de fosfolipide, care la rândul lor sunt implicate în procesul de eliminare a grăsimilor rele din ficat. Lipsa de inotisol poate determina degenerescența grasă a țesutului hepatic.
  • Protejarea membranelor. Vitamina B8 face ca învelișul protector al celulelor să fie mai puțin permeabil. Ca urmare, reduce posibilitatea deteriorării și pătrunderii substanțelor nocive.
  • Antiaterosclerotic. Inozitolul previne apariția și fixarea plăcilor grase în vasele de sânge datorită interacțiunii sale cu grupările lipide-proteine ​​din sânge. Acest lucru ajută la protejarea organismului de ateroscleroză, hipertensiune și obezitate.
  • Regulator al mineralelor responsabile de starea sistemului nervos - zinc și cupru.
  • Anxiolitic și antidepresiv. Vitamina B8 promovează procesul de recuperare a țesutului nervos din coloana vertebrală și creier. În acest fel, îmbunătățește calitatea somnului, ameliorează anxietatea și calmează. Inozitolul este necesar pentru anomalii neurologice sau mentale, cum ar fi depresia, diverse fobii, incoordonarea, tulburarea bipolară, mania, atacurile de panică sau șocul sever.
  • Osmolit. Participă la sinteza proteinelor în timpul stresului. În plus, este capabil să crească nivelul de rezistență și funcționalitate al sistemelor și al corpului în condiții fizice nestandardizate.
  • Inhibitor al celulelor canceroase. Inozitolul inhibă creșterea lor în ficat, pancreas, intestine, ficat, glande mamare și piele.

După cum înțelegem, vitamina B8 are un efect pozitiv asupra multor sisteme din organism și îndeplinește funcții importante.

Nevoia zilnică de vitamina B8

După cum sa menționat mai sus, corpul uman poate sintetiza independent inozitol din glucoză. Cantitatea produsă de organism este de aproximativ 75% din cantitatea necesară pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor din corp.

Nevoia zilnică a organismului de vitamina B8 este de 4-8 grame. Nu este greu de ghicit că aproximativ 1-2 grame din cantitate ar trebui luate în plus. Acest lucru se poate face prin aportul de alimente, precum și prin complexe de vitamine, dintre care unul este inozitolul.

Nevoia menționată anterior de vitamina B8 se referă la un corp uman sănătos. În prezența stresului psihologic sau fizic, se recomandă dublarea cantității necesare, iar în timpul tulburărilor nervoase, cantitatea suplimentară este luată în considerare individual.

Simptomele deficitului de inozitol în organism

Vitamina B8 diferă de alte vitamine prin faptul că deficiența sa nu este însoțită de semne vizuale de beriberi sau hipovitaminoză. Singurul semn pe care îl putem ști despre deficiența sa este apariția unei boli de piele, cum ar fi eczema. Desigur, apariția eczemelor poate fi din multe alte motive.

Terapia cu vitamina B8 este, de asemenea, recomandată pentru unele indicații, cum ar fi:

  • epuizarea stresului
  • insomnie, indicând tulburări psihice sau fizice
  • niveluri crescute de colesterol
  • obezitatea ficatului sau prezența unui pericol de acest fel
  • cazuri frecvente de constipație
  • o deteriorare accentuată a acuității vizuale care nu este asociată cu traume
  • căderea excesivă a părului
  • afectarea coordonării mișcărilor
  • probleme mentale
  • scăderea funcției reproductive

Acolo unde este conținut inozitol/vitamina B8

Am menționat mai sus că organismul se aprovizionează cu aproximativ 75% din cantitatea necesară de vitamina B8. Pentru ca acest lucru să se întâmple, este necesar să îi furnizați produsele alimentare necesare de origine vegetală sau animală, precum și să monitorizați starea tractului gastro-intestinal.

Inozitolul se găsește în proaspăt și iaurt, ficat de vită, carne de vită, porc, gălbenușuri de ou, sardine, ton, stridii, germeni de grâu, orz și fulgi de ovăz, mazăre proaspătă, arahide, citrice (cu excepția lămâii).), Stafide și pepeni.

Produsele vegetale conțin de câteva ori mai multă vitamina B8 decât produsele de origine animală. Este important să rețineți acest fapt în caz de deficiență a substanței în organism. De asemenea, este de dorit ca produsele să nu fi fost supuse unui tratament termic prelungit, deoarece atunci vitamina se dizolvă. Cel mai bine este să luați produse care sunt crude.

Nu trebuie să uităm un alt fapt important. Cercetările arată că alcoolul, cafeaua, ceaiul și sulfonamidele pot bloca producția de vitamina B8 și reduce absorbția acesteia. De aceea, persoanelor care folosesc în mod regulat aceste produse li se recomandă să ia inozitol prin suplimente alimentare specializate.

Vitamina B8 în produsele medicale

Deficitul de inozitol din organism poate fi greu compensat prin diete specializate, deoarece concentrația sa în alimente este relativ scăzută. Din acest motiv, se produc complexe vitamin-minerale specializate. Inozitolul poate fi găsit sub denumirile "inozitol" (nositol), "inozitol + colină" (Inozitol + colin), "lecitină".

Cremele și șampoanele care conțin vitamina B8 sunt, de asemenea, destul de eficiente.

Dozarea vitaminei B8

Doza zilnică profilactică este de aproximativ 1,25 g (pulbere), o dată pe zi, în timpul meselor.

Doza zilnică terapeutică de vitamina B8 variază în funcție de severitatea și simptomele bolii tratate. Se recomandă ca doza să fie determinată de un medic. Când este necesar să luați doze zilnice mai mari de inozitol, este bine să le împărțiți în părți de maximum 4 g, altfel organismul nu reușește să absoarbă substanța cu succes.

Nu se recomandă utilizarea inozitolului în timpul alăptării sau a femeilor însărcinate, deoarece nu există date privind efectele posibile asupra fătului sau a nou-născutului.

Semne de supradozaj cu inozitol

În cazurile în care organismul se aprovizionează cu vitamina B8 (inclusiv alimente), nu se poate obține o supradoză a acesteia. Acest lucru se datorează sistemului bine stabilit de funcționare a acestuia. Dacă se produce o cantitate excesivă de inozitol, sinteza acestuia este oprită temporar și excesul este eliminat de rinichi.

O supradoză de vitamina b8 poate apărea numai atunci când este luată ca medicament. În astfel de cazuri, pot apărea diaree, insomnie, nervozitate generală, amețeli și hipertensiune arterială.

A scăpa de aceste simptome nu este dificil. Este suficient să beți mai multe lichide (apă, cafea, ceai, diuretice). Ca urmare, excesul de inozitol va lăsa corpul în urină timp de câteva ore.

Inozitol Vitamina B8 cu amănuntul sau cu ridicata pot fi achiziționate de aici.