extrem important

Vitamina F este o vitamină liposolubilă formată din acid linoleic, linolenic și arahidonic. Această vitamină, indispensabilă funcționării normale a organismului, este necesară pentru o creștere normală și contribuie la rezistența membranelor celulare, la un nivel hormonal bine echilibrat și la buna funcționare a sistemului imunitar. Previne acumularea așa-numitelor. Colesterolul „rău” de pe pereții vaselor de sânge și îl distruge. Vitamina F este, de asemenea, responsabilă pentru starea bună a părului și a pielii și își păstrează aspectul proaspăt. Persoanele a căror dietă constă într-un aport mai mare de carbohidrați au nevoie de cantități mai mari de vitamina F, a căror absorbție de către organism este semnificativ mai bună în combinație cu vitamina E.

Deficitul de vitamina F poate cauza o serie de probleme ale pielii, cum ar fi pielea uscată, mătreața, unghiile fragile, acneea sau chiar eczemele. Căderea părului și eczema pot fi citate ca primele simptome ale unei deficiențe grave a acestei vitamine, care poate duce la afectarea rinichilor, a inimii și a ficatului. Sistemul imunitar poate deveni mai puțin eficient și poate duce la o recuperare semnificativ mai lentă și susceptibilitate la infecții. Persoanele supraponderale, cu ochii uscați și care se învinețesc mai ușor, ar trebui să recurgă și la alimente și suplimente bogate în vitamina F.

Vitamina F este un regulator extrem de important al sănătății. Stabilizează membranele celulare și terminațiile nervoase ale inimii, datorită cărora ritmul cardiac este restabilit și tulburările sale sunt prevenite pe termen lung. Vitamina F promovează buna funcționare a vaselor de sânge și a căilor respiratorii, îmbunătățește coagularea sângelui, reglează temperatura corpului și răspunsurile imune. Este direct implicat în prevenirea dezvoltării aterosclerozei, diabetului, astmului bronșic, bolilor autoimune și alergice. Pentru piele, vitamina F aduce prospețime și elasticitate, iar părul devine mai strălucitor și mai sănătos. Este asociat cu sinteza hormonilor de către glandele suprarenale, care la rândul lor sunt responsabile de dorința sexuală. Este extrem de important să îl luați în dietele de slăbit, deoarece este implicat în arderea grăsimilor saturate.

Cele mai bune surse de vitamina F sunt uleiurile vegetale nerafinate presate la rece - floarea soarelui, semințe de in, arahide, soia și nuci - migdale, arahide, semințe de floarea-soarelui, nuci, fistic, nuci de pin.