Știe cineva cât de mult este bine să luați vitamina C pe zi, pentru că sunt confuz, pachetul spune maxim - 6 pe zi, iar cunoscuții mei îmi spun că nu există nicio problemă de băut de 2 ori pe zi.
Am căutat pe forum, dar nu am găsit nimic.

întrebare

Până la 1000 mg poți

Deci 10 pe zi.: D Și cât de bine să le bei - 5 dimineața și 5 seara .

[quote author = ”/// sasho”] Deci 10 pe zi.: D Și cât de bine să le bei - 5 dimineața și 5 seara .

Ei bine, este bine să îl împărțiți în cât mai multe recepții, dacă aveți ocazia. 4-5 recepții este bună. Desigur, puteți merge cu 1.

multumesc pentru ajutor.: D

Puteți bea mai mult, deoarece aceasta este singura vitamină care nu poate fi supradozată. El doar face pipi. Poate pune o tensiune pe rinichi doar dacă este luat într-adevăr LOT.
Puteți lua și absorbi 10 pastile într-o singură zi (aproximativ). Cel mai bine este să luați 3-4 recepții, astfel încât nivelul său în corpul dumneavoastră să fie mai semnificativ.

[citat autor = „marțipan”] Puteți bea mai mult, deoarece aceasta este singura vitamină care nu poate fi supradozată. El doar face pipi. Poate pune o tensiune pe rinichi doar dacă este luat într-adevăr LOT.
Puteți lua și absorbi 10 pastile într-o singură zi (aproximativ). Cel mai bine este să luați 3-4 recepții, astfel încât nivelul său în corpul dumneavoastră să fie mai semnificativ.

Mulți oameni medici incl. Cred că vitamina C nu poate fi supradozată, dar de fapt unul dintre primele semne este insomnia

[citat autor = „predator88”]
Mulți oameni medici incl. Cred că vitamina C nu poate fi supradozată, dar de fapt unul dintre primele semne este insomnia

Prostii! Deficitul său provoacă insomnie și tot felul de probleme nervoase (depresie, fobii.). Și dacă îl supradozezi, corpul îl aruncă în cel mai scurt timp.

Mai mult de 500 mg este absolut inutil !

[citat autor = „Nenor”] Mai mult de 500 mg este absolut inutil !

Leko: lol:
Nu are rost dacă nu ai niciun scop.: a face cu ochiul:

1/Poate fi supradozat și cum. Ei bine, este foarte clar că nu te va ucide așa, dar asta nu înseamnă că nu va avea consecințe negative

2/Există experți care spun că atunci când ești bolnav poți ajunge la 2 ani pe zi

3/Este foarte, foarte important ce fel de chimie veți lua pentru vitamina C. Din experiența personală, am senzația că există produse care sunt atât de puțin absorbite încât nu are sens să luați.

4/Nicio substanță chimică nu poate fi eliminată cu vitamina C naturală în ceea ce privește digestibilitatea. Deci, dacă nu vă deranjează dieta și este foarte mult, concentrați-vă ferm pe sursele naturale.

[citat autor = „koisymazzz”] [citat autor = „prădător88”]
Mulți oameni medici incl. Cred că vitamina C nu poate fi supradozată, dar de fapt unul dintre primele semne este insomnia

Prostii! Deficitul său provoacă insomnie și tot felul de probleme nervoase (depresie, fobii.). Și dacă îl supradozezi, corpul îl aruncă în cel mai scurt timp.

Evident, ți-ai făcut propriile cercetări, nu?: a face cu ochiul:

Antrenez mai mulți medici de la Academia Medicală și beau 1000 mg (1 gram) pe zi PROFILASTIC în timpul iernii.
Dacă totuși prind gripa/răceala, cresc doza la 2/3 grame pe zi.
Vitamina C revigorează, îngustează capilarele și mărește tensiunea arterială, deci este inadecvat să luați seara (cu condiția să dormiți pasiv).
Se găsește în multe fructe, dar cât a durat și cât a rămas este o problemă separată.

Șoldurile, citricele, totuși, gătitul îl distrug

Și din câte știu, doza maximă zilnică este de 1 g.

[citat autor = „InDaHEad”] Și din câte știu, doza maximă zilnică este de 1 g.

Nu există maxim, toxicitatea nu este atinsă. .
Mai devreme în Vitamim C, cel al pastilelor, a existat un prospect și s-a scris că au fost descrise cazuri de administrare prelungită de 15 ani fără nicio consecință.

[citat autor = „Sportex”] [citat autor = „InDaHEad”] Și din câte știu, doza maximă zilnică este de 1 g.

Nu există maxim, toxicitatea nu este atinsă. .
Anterior, în Vitamim C, cel al pastilelor, a existat un prospect și s-a scris că au fost descrise cazuri de administrare prelungită de 15 ani fără nicio consecință.

Este foarte clar că se va scrie că ar trebui să le luăm pastila și ei să ni le vândă (și de ce nu scrie acum dacă vă întrebați). Veniți în fire, orice este exagerat este dăunător, de ce ar trebui să beți chiar și un gram, ca să nu vă îngrășați sau să vă protejeze de gripă, punctul aici este să preveniți beriberi și cu 1 kg să înghesuiți zilnic dacă mănânci junk și sistemul tău imunitar este slab, te vei îmbolnăvi în continuare.

[citat autor = „mitaka101”] Antrenez mai mulți medici de la Academia de Medicină și beau 1000 mg (1 gram) pe zi în timpul iernii PROFILAXĂ.
Dacă totuși prind gripa/răceala, cresc doza la 2/3 grame pe zi.
Vitamina C revigorează, îngustează capilarele și mărește tensiunea arterială, deci este inadecvat să luați seara (cu condiția să dormiți pasiv).
Se găsește în multe fructe, dar cât a durat și cât a rămas este o problemă separată.

Din câte știu, a lua vitamine seara înseamnă absență sau nu suficientă absorbție bună.

Este de dorit să beți în prima jumătate a zilei.

[citat autor = „predator88”] [citat autor = „Sportex”] [citat autor = „InDaHEad”] Și din câte știu, doza maximă zilnică este de 1 g.

Nu există maxim, toxicitatea nu este atinsă. .
Anterior, în Vitamim C, cel al pastilelor, a existat un prospect și s-a scris că au fost descrise cazuri de administrare prelungită de 15 ani fără nicio consecință.

Este foarte clar că se va scrie că ar trebui să le luăm pastila și ei să ni le vândă (și de ce nu scrie acum dacă vă întrebați). Veniți în fire, orice este exagerat este dăunător, de ce ar trebui să beți chiar și un gram, ca să nu vă îngrășați sau să vă protejeze de gripă, punctul aici este să preveniți beriberi și cu 1 kg să înghesuiți zilnic dacă mănânci junk și sistemul tău imunitar este slab, te vei îmbolnăvi în continuare.

Și nu spun să exagerați cu vitamina C, dar dezbaterea este „Este dăunător sau nu, dacă exagerați” - ei bine, nu este dăunător. Dacă aveți fapte științifice pentru a respinge afirmația, veniți.: a face cu ochiul:

Știți cu toții că mușchii sunt compuși din proteine. Aportul lor crescut are încă un motiv. Cu toate acestea, vitaminele sunt enzime, excipienți. Din ele organismul ia doar ceea ce are nevoie. Celălalt este aruncat. Balastul este excretat de ficat, care, totuși, procese și proteine ​​pentru construirea mușchilor. Și carbohidrați, grăsimi, hormoni și orice altceva. Dacă un computer este supraîncărcat cu multe programe și ferestre, îndeplinește slab sarcina principală. Dacă ficatul este supraîncărcat cu substanțe în exces, acesta va prelucra proteinele mai rău. MM va urca încet. Deoarece are capacitate limitată și procesele biochimice sunt competitive
unul cu altul.

[quote author = ”Miro”] Știți cu toții că mușchii sunt compuși din proteine. Aportul lor crescut are încă un motiv. Cu toate acestea, vitaminele sunt enzime, excipienți. Din ele organismul ia doar cât are nevoie. Celălalt este aruncat. Balastul este eliminat din ficat, care, cu toate acestea, procesează proteinele pentru a construi mușchiul. Și carbohidrații, grăsimile, hormonii și orice altceva. Dacă un computer este supraîncărcat cu multe programe și ferestre, îndeplinește slab sarcina principală. Dacă ficatul este suprasolicitat cu substanțe în exces, va prelucra proteinele mai rău. MM va fi preluat mai încet. Deoarece are capacitate limitată și procesele biochimice sunt competitive
unul cu altul.

Și să nu uităm rinichii, tot ce face pipi trece prin rinichi: face cu ochiul:

conform celor citite, doza zilnică recomandată este de 100-200 mg, dar în lunile de iarnă poate fi crescută la 200-300 și chiar până la 500 mg
Personal, iau 350 mg zilnic, două articole de 100 g și o tabletă Supravit Active
care are 150g, ceea ce face din mine întregul set de suplimente în acest moment .
(din motive financiare: roll:)

[citat autor = "morphey"] conform celor citite, doza zilnică recomandată este de 100-200 mg, dar în lunile de iarnă poate fi crescută la 200-300 și chiar până la 500 mg
Personal, iau 350 mg zilnic, două articole de 100 g și o tabletă Supravit Active
care are 150g, ceea ce face din mine întregul set de suplimente în acest moment .
(din motive financiare: roll:)

Permiteți-mi să vă spun că va fi mult mai ieftin să luați vitamine mai puternice. decât să iau acest Supravit ... pentru că aceste Supravit au fost 3.50 și au fost suficiente pentru 2 săptămâni, iar acum am luat vitamine pentru BGN 25 și vor fi suficiente pentru mine în aproximativ 6 luni

Ai nevoie de o doză mare și un aport lung pentru a supradoza vitaminele.
Organismul elimină excesul de vitamine în urină, deci nu există nicio problemă.

Și cu o scurtă supradoză, unele dintre cele liposolubile devin de-a dreptul otrăvitoare. Așa că nu vă faceți iluzii.
Iar dintre cele solubile în apă (de fapt sunt cele care sunt excretate în urină) nu toate sunt la fel. De exemplu, cei din grupul B sunt mai periculoși pentru supradozaj decât cei din grupul C.
C este în general cea mai benefică supradoză de vitamine.
Aceasta nu înseamnă că o supradoză este imposibilă sau extrem de puțin probabilă.
Și din nou, cheia este că o supradoză a acestora nu poate fi doar periculoasă, ci și nu are niciun rost în rezultate!

Abe, în opinia mea, nu merită să vă certați despre lucruri atât de mici, cum ar fi doza de vitamina C. Subiectul este lipsit de sens, trebuie să vorbim despre lucruri serioase și despre răul cauzat de acestea, nu despre vitamine, pe care trebuie să le otrăviți. cantitatea de grame. Cu toate acestea, acestea sunt vitamine, nu fac minuni, nu sunt hormoni sau prohormoni, așa că așteaptă-te să devii un culturist împreună cu ei. Doar cine crede că Ronnie Coleman ia doar masa mendeliană este foarte greșit. nu va deveni puternic, cel mult vei menține o sănătate bună. Deci, cine crede că pentru 10 leva pe lună va deveni bizon, poate, dar poate bizonul cu 10 leva pe lună va deveni ca tine.